{"id":6783,"date":"2024-12-11T14:11:39","date_gmt":"2024-12-11T07:11:39","guid":{"rendered":"https:\/\/wilipt.com\/?p=6783"},"modified":"2024-12-11T14:42:47","modified_gmt":"2024-12-11T07:42:47","slug":"e-normal-comer-iogurte-durante-a-gravidez-9-beneficios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wilipt.com\/e-normal-comer-iogurte-durante-a-gravidez-9-beneficios\/","title":{"rendered":"\u00c9 normal comer iogurte durante a gravidez: 9 benef\u00edcios"},"content":{"rendered":"

\u00c9 normal comer iogurte durante a gravidez: 9 benef\u00edcios de comer iogurte<\/strong><\/h2>\n

O iogurte \u00e9 sempre considerado um dos alimentos nutritivos e saud\u00e1veis. Por isso, \u00e9 frequentemente recomendado para crian\u00e7as, pessoas com problemas de sa\u00fade e mulheres gr\u00e1vidas. O iogurte \u00e9 bom para as gr\u00e1vidas? Durante a gravidez, o iogurte \u00e9 ben\u00e9fico? As informa\u00e7\u00f5es do artigo abaixo da Wilimedia ajudar\u00e3o as mulheres a compreender melhor este assunto.<\/p>\n

Valor nutricional do iogurte:<\/strong><\/h2>\n

\"\u00c9
\nOs seguintes ingredientes nutricionais ser\u00e3o encontrados em 100 gramas de iogurte simples:<\/p>\n

    \n
  • Prote\u00edna: 3,3g.<\/li>\n
  • C\u00e1lcio: 120mg.<\/li>\n
  • Ferro: 0,1 mg.<\/li>\n
  • Pot\u00e1ssio: 155mg.<\/li>\n
  • Zinco: 0,59 mg.<\/li>\n
  • Vitamina C: 1mg.<\/li>\n
  • Vitamina A: 25mmg.<\/li>\n
  • Vitamina B1: 0,04 mg.<\/li>\n
  • Vitamina B5: 0,4 mg.<\/li>\n
  • Vitamina B12: 0,37 mmg.<\/li>\n<\/ul>\n

    O iogurte traz muitos benef\u00edcios para a sa\u00fade das gr\u00e1vidas e dos fetos gra\u00e7as aos ingredientes nutricionais como as prote\u00ednas, o c\u00e1lcio e as vitaminas essenciais. Portanto, as mulheres gr\u00e1vidas podem comer iogurte com certeza, mas tenha cuidado para n\u00e3o comer em excesso.<\/p>\n

    Todos os dias, as mulheres gr\u00e1vidas devem comer um pequeno pote de iogurte, que pode ser misturado com outros alimentos, como frutas e cereais, mas evitar comer quando t\u00eam fome, pois pode afetar o sistema digestivo e causar uma s\u00e9rie de outros efeitos indesej\u00e1veis. .<\/p>\n

    Percebe-se que todos estes nutrientes beneficiam o organismo. \u00c9 especialmente seguro para mulheres gr\u00e1vidas. O iogurte traz muitos benef\u00edcios para a sa\u00fade da m\u00e3e e do beb\u00e9, por isso os nutricionistas aconselham as gr\u00e1vidas a inclu\u00ed-lo na sua lista de alimentos durante a gravidez.<\/p>\n

    O iogurte \u00e9 ben\u00e9fico durante a gravidez:<\/strong><\/h2>\n

    \"\u00c9<\/p>\n

    O iogurte \u00e9 ben\u00e9fico para as mulheres gr\u00e1vidas durante a gravidez, incluindo:<\/p>\n

    Suporta uma melhor digest\u00e3o:<\/strong><\/h2>\n

    O iogurte cont\u00e9m muitas bact\u00e9rias ben\u00e9ficas, como Lactobacillus Acidophilus e Bifido bact\u00e9ria. Estes tipos de bact\u00e9rias s\u00e3o bons para o trato digestivo e fortalecem a resist\u00eancia do organismo.<\/p>\n

    Por isso, comer iogurte durante a gravidez ajudar\u00e1 a melhorar o sistema digestivo da gr\u00e1vida e a prevenir a pris\u00e3o de ventre e as hemorr\u00f3idas. Al\u00e9m disso, alguns tipos de bact\u00e9rias no iogurte tamb\u00e9m produzem antibi\u00f3ticos que ajudam a matar as bact\u00e9rias prejudiciais ao intestino.<\/p>\n

    Reduzir o apetite durante a gravidez:<\/strong><\/h2>\n

    Devido \u00e0s altera\u00e7\u00f5es hormonais no seu corpo durante a gravidez, as m\u00e3es gr\u00e1vidas enfrentam frequentemente desejos alimentares. Por outro lado, comer alimentos pouco saud\u00e1veis, como fritos, alimentos picantes e sal, n\u00e3o \u00e9 bom para a gravidez porque n\u00e3o fornecem nutrientes suficientes para o corpo da m\u00e3e durante a gravidez.<\/p>\n

    O iogurte ajuda a melhorar esta condi\u00e7\u00e3o. As gr\u00e1vidas n\u00e3o ter\u00e3o apetite por causa deste prato. Ao mesmo tempo, fornecer\u00e1 ao organismo da m\u00e3e nutrientes ben\u00e9ficos para o desenvolvimento do feto.<\/p>\n

    Ajuda a regular a press\u00e3o arterial:<\/strong><\/h2>\n

    As m\u00e3es gr\u00e1vidas correm frequentemente o risco de hipertens\u00e3o durante a gravidez. E isso pode levar a v\u00e1rias amea\u00e7as \u00e0 sa\u00fade. Os especialistas aconselham as mulheres gr\u00e1vidas a comer iogurte todos os dias para evitar esta condi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

    Porque os nutrientes do iogurte ajudam o sistema cardiovascular e reduzem o colesterol. Ajudar\u00e1 a estabilizar a press\u00e3o arterial das m\u00e3es gr\u00e1vidas e a prevenir a hipertens\u00e3o arterial anormal.<\/p>\n

    Fornece c\u00e1lcio ao organismo:<\/strong><\/h2>\n

    Durante a gravidez, o organismo das mulheres gr\u00e1vidas necessita de uma grande quantidade de c\u00e1lcio. N\u00e3o s\u00f3 ajuda as m\u00e3es a manter os ossos fortes, como tamb\u00e9m reduz o risco de osteoporose e ajuda o feto a formar ossos e dentes.<\/p>\n

    No entanto, o iogurte \u00e9 um \u00f3timo alimento para as mulheres gr\u00e1vidas porque cont\u00e9m muito c\u00e1lcio. Assim, para evitar a defici\u00eancia de c\u00e1lcio durante a gravidez, as m\u00e3es devem consumir iogurtes regularmente.<\/p>\n

    Reduzir a possibilidade de infec\u00e7\u00e3o:<\/strong><\/h2>\n

    A resist\u00eancia das gr\u00e1vidas \u00e9 frequentemente reduzida. E isso tamb\u00e9m aumentar\u00e1 a possibilidade de infe\u00e7\u00e3o ou doen\u00e7a. As m\u00e3es gr\u00e1vidas devem comer iogurte para fortalecer o sistema imunit\u00e1rio.<\/p>\n

    As bact\u00e9rias ben\u00e9ficas deste prato ajudar\u00e3o o corpo da m\u00e3e a combater as bact\u00e9rias que causam infe\u00e7\u00f5es. Ao mesmo tempo, ajudar\u00e1 as m\u00e3es a absorver os nutrientes.<\/p>\n

    Reduzir o stress e a ansiedade:<\/strong><\/h2>\n

    Muitas m\u00e3es gr\u00e1vidas sentem frequentemente ansiedade e stress devido aos efeitos da gravidez. O feto e a sa\u00fade da m\u00e3e s\u00e3o afetados por isso. O iogurte tamb\u00e9m \u00e9 \u00f3timo para reduzir o stress e ajudar as gr\u00e1vidas a sentirem-se mais confort\u00e1veis \u200b\u200be calmas. Por isso, este \u00e9 um prato indispens\u00e1vel para as gr\u00e1vidas.<\/p>\n

    Ajuda a pele a ficar mais branca, suave e brilhante:<\/strong><\/h2>\n

    O iogurte \u00e9 ben\u00e9fico para a pele da m\u00e3e durante a gravidez. Este \u00e9 um benef\u00edcio comprovado. A raz\u00e3o \u00e9 que o iogurte cont\u00e9m \u00e1cido l\u00e1ctico, que impede a penetra\u00e7\u00e3o e o crescimento de bact\u00e9rias nocivas na pele.<\/p>\n

    Al\u00e9m disso, as bact\u00e9rias fermentadas do iogurte segregam antibi\u00f3ticos, estimulando o processo de cicatriza\u00e7\u00e3o de feridas na pele. Al\u00e9m disso, ajuda as gr\u00e1vidas a reduzir o acne durante a gravidez, mant\u00e9m a pele jovem e previne o envelhecimento.<\/p>\n

    Em particular, as m\u00e3es gr\u00e1vidas que comem iogurte todos os dias tamb\u00e9m ajudam a suplementar minerais, ferro, c\u00e1lcio, vitaminas A, B e D para a pele. Gra\u00e7as a isto, a pele ter\u00e1 uma elevada elasticidade, evitar\u00e1 a m\u00e1 pigmenta\u00e7\u00e3o da pele e ajudar\u00e1 a pele a ficar rosada e saud\u00e1vel.<\/p>\n

    Controlo do peso corporal:<\/strong><\/h2>\n

    A maioria das m\u00e3es gr\u00e1vidas aumenta de peso durante a gravidez. Este \u00e9 um problema comum. No entanto, as m\u00e3es gr\u00e1vidas devem saber que ganhar demasiado peso durante a gravidez pode causar complica\u00e7\u00f5es perigosas, como hipertens\u00e3o e diabetes gestacional.<\/p>\n

    As m\u00e3es gr\u00e1vidas devem comer iogurte regularmente para as ajudar a controlar o peso corporal. Ajudar\u00e1 o corpo a suprimir a hormona cortisol, o que pode levar a um aumento de peso descontrolado. Isto ajuda as m\u00e3es durante a gravidez a n\u00e3o ganharem muito peso.<\/p>\n

    Apoia o desenvolvimento fetal:<\/strong><\/h2>\n

    O corpo da m\u00e3e durante a gravidez recebe prote\u00ednas abundantes do iogurte. Este nutriente \u00e9 essencial para o desenvolvimento muscular das crian\u00e7as. O iogurte durante a gravidez tamb\u00e9m ajuda a m\u00e3e e o beb\u00e9 a manterem-se saud\u00e1veis \u200b\u200bdurante a gravidez.<\/p>\n

    Arrefecimento corporal:<\/strong><\/h2>\n

    A temperatura corporal de uma m\u00e3e gr\u00e1vida aumenta geralmente 0,5 a 1 graus em compara\u00e7\u00e3o com o normal durante a gravidez. As mulheres gr\u00e1vidas podem sentir arrotos e azia devido ao aumento da acidez do est\u00f4mago nesta altura. Por isso, comer iogurte \u00e9 uma \u00f3tima forma de ajudar o corpo das gr\u00e1vidas a arrefecer por dentro, para que se sintam mais confort\u00e1veis.<\/p>\n

    Melhorar o sistema imunit\u00e1rio:<\/strong><\/h2>\n

    As bact\u00e9rias probi\u00f3ticas do iogurte t\u00eam a capacidade de competir com as bact\u00e9rias patog\u00e9nicas. Ao mesmo tempo, fortalecem a resist\u00eancia do organismo para que este possa combater os agentes nocivos.<\/p>\n

    Como \u00e9 que o iogurte \u00e9 bom para as m\u00e3es gr\u00e1vidas?<\/strong><\/h2>\n

    \"\u00c9<\/p>\n

    Neste momento, tem definitivamente a resposta para perguntas como \u201cas mulheres gr\u00e1vidas podem comer iogurte\u201d ou \u201cpodem comer iogurte se estiverem gr\u00e1vidas de 3 meses?\u201d As mulheres gr\u00e1vidas podem comer iogurte, mas se quiserem reduzir os efeitos secund\u00e1rios indesejados, devem ter em conta o seguinte:<\/p>\n

    N\u00e3o coma iogurte fora de prazo porque est\u00e1 deteriorado e pode conter bact\u00e9rias nocivas.
    \nAs mulheres gr\u00e1vidas com diabetes ou doen\u00e7as cardiovasculares devem comer iogurte com baixo teor de a\u00e7\u00facar ou sem a\u00e7\u00facar.
    \nPara ajudar o seu corpo a absorver o c\u00e1lcio mais facilmente, coma iogurte trinta minutos a duas horas ap\u00f3s as refei\u00e7\u00f5es. Como o corpo da m\u00e3e gr\u00e1vida carece de c\u00e1lcio neste momento, comer iogurte ajudar\u00e1 a complementar esta defici\u00eancia de c\u00e1lcio.<\/p>\n

    Quando as m\u00e3es gr\u00e1vidas t\u00eam fome, evite comer iogurte porque o pH do est\u00f4mago n\u00e3o \u00e9 adequado para o crescimento das bact\u00e9rias ben\u00e9ficas do iogurte.
    \nS\u00f3 deve comer iogurte 2 horas ap\u00f3s a abertura.
    \nO valor nutricional do iogurte ser\u00e1 reduzido se o aquecer.<\/p>\n

    Os dist\u00farbios digestivos reduzem a capacidade do corpo de absorver nutrientes, por isso evite comer muito iogurte por dia.
    \nO iogurte feito a partir de leite cru e n\u00e3o tratado pode causar sintomas como diarreia, n\u00e1useas, v\u00f3mitos, dores abdominais, febre e dores no corpo nas m\u00e3es gr\u00e1vidas. A raz\u00e3o \u00e9 que o leite cru pode conter a bact\u00e9ria Listeria, o que aumenta o risco de leucemia, febre tif\u00f3ide e aborto. Assim, para garantir a seguran\u00e7a da m\u00e3e e do beb\u00e9, opte por iogurtes feitos com leite pasteurizado ou esterilizado.<\/p>\n

    Escolha iogurte magro com baixo teor de gordura para evitar o aumento de peso descontrolado ou outras doen\u00e7as cardiovasculares.<\/p>\n

    Efeitos secund\u00e1rios que podem ocorrer quando as m\u00e3es gr\u00e1vidas comem iogurte:<\/strong><\/h2>\n

    \"\u00c9<\/p>\n

    Para al\u00e9m da quest\u00e3o \u201c\u00c9 bom para as gr\u00e1vidas comer iogurte\u201d, precisamos tamb\u00e9m de saber as consequ\u00eancias que podem ocorrer quando as gr\u00e1vidas comem iogurte de forma errada. Consequentemente, as m\u00e3es gr\u00e1vidas podem apresentar os seguintes efeitos secund\u00e1rios quando utilizam iogurtes de origem desconhecida, feitos com leite cru n\u00e3o processado.<\/p>\n

    Dor de est\u00f4mago.
    \nN\u00e1usea.
    \nDiarreia.
    \nSintomas semelhantes aos da gripe, como dor de cabe\u00e7a, dores no corpo e febre ligeira.
    \nAl\u00e9m disso, comer muita comida fria durante a gravidez pode provocar mudan\u00e7as repentinas na temperatura corporal. Este provoca formigueiro, dor abdominal e desconforto e at\u00e9 afeta o feto, fazendo com que este apresente sintomas inadequados. Assim, para manter uma boa sa\u00fade e evitar o aborto espont\u00e2neo, as m\u00e3es gr\u00e1vidas devem limitar a ingest\u00e3o e a ingest\u00e3o de alimentos frios durante a gravidez.<\/p>\n

    O iogurte deve ser guardado no frigor\u00edfico. As m\u00e3es gr\u00e1vidas n\u00e3o devem comer iogurte imediatamente ap\u00f3s o retirar do frigor\u00edfico. Devem deix\u00e1-lo fora durante cerca de quinze minutos para arrefecer antes de comer.<\/p>\n

    Concluir:<\/strong><\/h2>\n

    Assim sendo, o artigo acima ajudou as mulheres a saber se comer iogurte \u00e9 bom e quais os benef\u00edcios que traz durante a gravidez. Isto permite que as mulheres gr\u00e1vidas se sintam completamente seguras ao usar este prato durante a gravidez, pois ir\u00e1 beneficiar a sa\u00fade da m\u00e3e e do beb\u00e9.<\/p>\n

    Veja mais:<\/strong><\/p>\n

    O que \u00e9 o Creme Br\u00fbl\u00e9e? 3 benef\u00edcios<\/strong><\/a><\/p>\n

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