{"id":6616,"date":"2024-12-09T15:16:26","date_gmt":"2024-12-09T08:16:26","guid":{"rendered":"https:\/\/wilipt.com\/?p=6616"},"modified":"2024-12-09T15:16:26","modified_gmt":"2024-12-09T08:16:26","slug":"as-gravidas-podem-comer-melao-12-efeitos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wilipt.com\/as-gravidas-podem-comer-melao-12-efeitos\/","title":{"rendered":"As gr\u00e1vidas podem comer mel\u00e3o? 12 efeitos de comer mel\u00e3o"},"content":{"rendered":"

As gr\u00e1vidas podem comer mel\u00e3o? 12 efeitos de comer mel\u00e3o<\/strong><\/h2>\n

As mulheres gr\u00e1vidas devem comer muitas frutas e legumes porque fornecem muitas vitaminas e minerais necess\u00e1rios para o crescimento e desenvolvimento do feto. O mel\u00e3o \u00e9 um fruto que as mulheres gr\u00e1vidas podem considerar porque cont\u00e9m muitos antioxidantes e muitas vitaminas e minerais necess\u00e1rios ao organismo.<\/p>\n

O mel\u00e3o \u00e9 muito apreciado, principalmente entre as gr\u00e1vidas, por ter um sabor fresco e adocicado. Por outro lado, \u00e9 muito importante escolher alimentos seguros para as mulheres gr\u00e1vidas e os seus fetos durante a gravidez. \u00e9 uma quest\u00e3o que interessa a muitas mulheres gr\u00e1vidas.<\/p>\n

O mel\u00e3o apoia a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o e os antioxidantes. Por outro lado, o facto de as mulheres gr\u00e1vidas poderem comer mel\u00e3o n\u00e3o tem de ser reconsiderado. Siga o artigo da Wilimedia para encontrar a resposta!<\/p>\n

Vamos descobrir o que \u00e9 o mel\u00e3o? Ingredientes e nutrientes contidos no mel\u00e3o<\/strong><\/h2>\n

O que \u00e9 o mel\u00e3o?<\/strong><\/h2>\n

O mel\u00e3o pertence \u00e0 fam\u00edlia das cuc\u00farbitas e pode ser cultivado v\u00e1rias vezes por ano. Este tipo de mel\u00e3o tem casca verde e polpa amarelo-alaranjada Quando o mel\u00e3o est\u00e1 maduro, a sua casca torna-se cinzenta ou amarelo claro e apresenta nervuras brancas entrela\u00e7adas como malhas nas linhas. O mel\u00e3o \u00e9 um tipo de mel\u00e3o popular no Vietname e \u00e9 \u201cprocurado\u201d por muitas m\u00e3es gr\u00e1vidas por ser delicioso e atraente.<\/p>\n

\"As<\/p>\n

Ingredientes e nutrientes que se encontram no mel\u00e3o<\/strong><\/h2>\n

De acordo com o Departamento de Agricultura dos EUA, a composi\u00e7\u00e3o nutricional de 100 gramas de mel\u00e3o inclui:<\/p>\n

    \n
  • 0,2 gramas de gordura<\/li>\n
  • 0,9 gramas de fibra<\/li>\n
  • 0,8 gramas de prote\u00edna<\/li>\n
  • 2 miligramas de betacaroteno (percursor da vitamina A)<\/li>\n
  • 36,7 miligramas de vitamina C<\/li>\n
  • 9 miligramas de c\u00e1lcio<\/li>\n
  • 267 miligramas de pot\u00e1ssio<\/li>\n
  • 16 miligramas de s\u00f3dio<\/li>\n
  • 34 calorias<\/li>\n<\/ul>\n

    O mel\u00e3o \u00e9 um fruto com benef\u00edcios especiais para a sa\u00fade, contendo muitas vitaminas e minerais comuns como magn\u00e9sio, ferro, c\u00e1lcio, \u00e1cido f\u00f3lico, f\u00f3sforo, fitoeno, quercetina, fibras e vitaminas A e B. sint\u00e9ticas. Al\u00e9m disso, o mel\u00e3o possui muitos nutrientes:<\/p>\n

      \n
    • Pot\u00e1ssio: Tem a capacidade de purificar e arrefecer o organismo. Tamb\u00e9m pode ser utilizado como diur\u00e9tico.<\/li>\n
    • Beta-caroteno: Ajuda a melhorar a vis\u00e3o, a fortalecer os gl\u00f3bulos vermelhos e a ativar o sistema imunit\u00e1rio para funcionar melhor, pode ser encontrado no mel\u00e3o e na cenoura.<\/li>\n
    • Vitamina C: Os mel\u00f5es s\u00e3o ricos em vitamina C para satisfazer toda a ingest\u00e3o di\u00e1ria recomendada de vitamina C. Este ajuda a aumentar a resist\u00eancia, a prevenir o envelhecimento e a estimular a produ\u00e7\u00e3o de colag\u00e9nio para a pele.<\/li>\n
    • Pot\u00e1ssio: De acordo com pesquisas, 4% do valor di\u00e1rio de minerais eletrol\u00edticos saud\u00e1veis \u200b\u200bpara o cora\u00e7\u00e3o podem ser encontrados no mel\u00e3o.<\/li>\n<\/ul>\n

      O mel\u00e3o cont\u00e9m muitas vitaminas e minerais necess\u00e1rios para as mulheres gr\u00e1vidas. Especificamente, este fruto \u00e9 rico em vitaminas A, B1 e C, bem como em minerais como o f\u00f3sforo, o ferro e o c\u00e1lcio. O mel\u00e3o cont\u00e9m muito \u00e1cido f\u00f3lico, um nutriente importante que as mulheres gr\u00e1vidas precisam de consumir regularmente para prevenir defeitos do tubo neural no feto. Al\u00e9m disso, o mel\u00e3o cont\u00e9m muito zinco, uma subst\u00e2ncia importante para o desenvolvimento do tecido fetal.<\/p>\n

      Quanto ao rico conte\u00fado nutricional do mel\u00e3o, que efeitos tem? Aqui est\u00e3o 12 benef\u00edcios principais do mel\u00e3o.<\/p>\n

      Quais os benef\u00edcios de comer mel\u00e3o para as mulheres gr\u00e1vidas?<\/strong><\/h2>\n

      Reduz a possibilidade de defeitos cong\u00e9nitos no feto
      \nComo referido anteriormente, os primeiros tr\u00eas meses de gravidez s\u00e3o o momento em que a medula espinal e o c\u00e9rebro do feto come\u00e7am a formar-se e a desenvolver-se. Este \u00e9 tamb\u00e9m o momento em que a vitamina B9 desempenha um papel importante no apoio ao melhor desenvolvimento do tubo neural.<\/p>\n

      Por isso, as mulheres gr\u00e1vidas precisam de suplementar \u00e1cido f\u00f3lico para que o feto possa absorver melhor a vitamina B9. Como o mel\u00e3o \u00e9 uma fonte rica em \u00e1cido f\u00f3lico natural, as m\u00e3es gr\u00e1vidas que comem mel\u00e3o reduzir\u00e3o o risco de defeitos do tubo neural nos seus beb\u00e9s.<\/p>\n

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      • Limita o risco de forma\u00e7\u00e3o de co\u00e1gulos sangu\u00edneos<\/li>\n<\/ul>\n

        Os mel\u00f5es cont\u00eam muita adenosina, um ingrediente ativo que ajuda a prevenir os co\u00e1gulos sangu\u00edneos.<\/p>\n

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        • Ajuda a melhorar e fortalecer o sistema imunit\u00e1rio das mulheres gr\u00e1vidas<\/li>\n<\/ul>\n

          Uma das melhores formas de aumentar a resist\u00eancia \u00e9 suplementar o mel\u00e3o. Porque o mel\u00e3o cont\u00e9m caroten\u00f3ides, um princ\u00edpio activo com efeitos antioxidantes. Os caroten\u00f3ides ajudam o organismo a n\u00e3o criar radicais livres. Portanto, a sa\u00fade das mulheres gr\u00e1vidas e dos fetos melhora quando as mulheres gr\u00e1vidas comem mel\u00e3o.<\/p>\n

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          • O mel\u00e3o tem a capacidade de suportar a forma\u00e7\u00e3o de novas c\u00e9lulas gra\u00e7as \u00e0 sua capacidade<\/li>\n<\/ul>\n

            os seus antioxidantes. Isto \u00e9 especialmente importante durante a gravidez, quando as necessidades nutricionais da m\u00e3e e do feto aumentam. O corpo pode criar novas c\u00e9lulas quando fornecido com nutrientes adequados. Ajuda as mulheres gr\u00e1vidas a combater as bact\u00e9rias causadoras de doen\u00e7as.<\/p>\n

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            • O uso do mel\u00e3o ajuda as gr\u00e1vidas a tratar a azia<\/li>\n<\/ul>\n

              A azia \u00e9 um sintoma bastante comum durante a gravidez e costuma causar desconforto nas gr\u00e1vidas no segundo e terceiro trimestres. Comer mel\u00e3o pode ajudar o sistema digestivo a reduzir a azia. Em particular, o mel\u00e3o \u00e9 tamb\u00e9m rico em vitamina C, que ajuda a melhorar a digest\u00e3o, a absorver melhor os nutrientes e a reduzir os n\u00edveis de \u00e1cido no est\u00f4mago.<\/p>\n

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              • Refor\u00e7ar e melhorar a vis\u00e3o fetal<\/li>\n<\/ul>\n

                O feto come\u00e7a a desenvolver a vis\u00e3o durante o primeiro trimestre da gravidez e no final da gravidez atingir\u00e1 a fun\u00e7\u00e3o vasomotora completa. A vitamina A desempenha um papel muito importante neste processo para garantir o bom desenvolvimento da vis\u00e3o do seu beb\u00e9.<\/p>\n

                As mulheres gr\u00e1vidas devem comer mel\u00e3o porque cont\u00e9m muita vitamina A. Os alimentos que cont\u00eam vitamina A, como o mel\u00e3o e outros vegetais, ajudar\u00e3o o feto a desenvolver-se de forma mais abrangente.<\/p>\n

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                • Limitar a anemia por defici\u00eancia de ferro durante a gravidez<\/li>\n<\/ul>\n

                  A anemia durante a gravidez \u00e9 uma condi\u00e7\u00e3o comum e pode ter um impacto significativo na sa\u00fade da mulher gr\u00e1vida e do feto. O feto pode ficar an\u00e9mico e a gr\u00e1vida pode sentir fraqueza f\u00edsica ou tonturas, podendo mesmo provocar um aborto espont\u00e2neo.<\/p>\n

                  As mulheres gr\u00e1vidas devem fornecer ao organismo mais vitamina C e ferro para prevenir a anemia. Os m\u00e9dicos aconselham as m\u00e3es gr\u00e1vidas a comer mel\u00e3o para complementar os nutrientes.<\/p>\n

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                  • Limite as c\u00e3ibras e o incha\u00e7o nas pernas das mulheres gr\u00e1vidas<\/li>\n<\/ul>\n

                    Muitas mulheres gr\u00e1vidas sentem c\u00e3ibras e incha\u00e7o nas pernas, especialmente \u00e0 noite. Esta condi\u00e7\u00e3o \u00e9 causada pela defici\u00eancia de pot\u00e1ssio. Como o mel\u00e3o fornece muito pot\u00e1ssio, comer muito mel\u00e3o ajudar\u00e1 as mulheres gr\u00e1vidas a ultrapassar este problema.<\/p>\n

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                    • Limita a press\u00e3o arterial elevada em mulheres gr\u00e1vidas<\/li>\n<\/ul>\n

                      Durante a gravidez, a press\u00e3o arterial baixa pode fazer com que as m\u00e3es gr\u00e1vidas enfrentem muitos problemas, como dificuldade em respirar, trope\u00e7ar facilmente devido a tonturas, aumentar o risco de aborto espont\u00e2neo e o feto ser privado de oxig\u00e9nio devido \u00e0 anemia, fazendo com que o seu desenvolvimento diminua. Assim, deve-se ter sempre aten\u00e7\u00e3o \u00e0 manuten\u00e7\u00e3o da press\u00e3o arterial da gr\u00e1vida.<\/p>\n

                      Em particular, a mistura essencial de sal mineral do mel\u00e3o ajuda a regular e a manter a press\u00e3o arterial est\u00e1vel. Por isso, o mel\u00e3o \u00e9 uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o para quem est\u00e1 gr\u00e1vida.<\/p>\n