{"id":6538,"date":"2024-12-09T08:14:46","date_gmt":"2024-12-09T01:14:46","guid":{"rendered":"https:\/\/wilipt.com\/?p=6538"},"modified":"2024-12-09T08:14:46","modified_gmt":"2024-12-09T01:14:46","slug":"quanta-agua-devem-beber-as-mulheres-gravidas-8-instruco","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wilipt.com\/quanta-agua-devem-beber-as-mulheres-gravidas-8-instruco\/","title":{"rendered":"Quanta \u00e1gua devem beber as mulheres gr\u00e1vidas? 8 instru\u00e7\u00f5es"},"content":{"rendered":"

Quanta \u00e1gua devem beber as mulheres gr\u00e1vidas? 8 instru\u00e7\u00f5es abrangentes para proteger a sa\u00fade e a seguran\u00e7a da m\u00e3e gr\u00e1vida e do feto<\/strong><\/h2>\n

Durante a gravidez, o corpo da mulher sofre muitas altera\u00e7\u00f5es para se adaptar \u00e0 nutri\u00e7\u00e3o e prote\u00e7\u00e3o do feto. Um dos fatores importantes para ajudar a manter a sa\u00fade da m\u00e3e e do beb\u00e9 \u00e9 garantir um abastecimento de \u00e1gua suficiente todos os dias. No entanto, uma pergunta comum \u00e9: Quanta \u00e1gua devem as mulheres gr\u00e1vidas beber? Este artigo fornecer\u00e1 uma resposta detalhada a esta quest\u00e3o e explicar\u00e1 porque \u00e9 que a \u00e1gua \u00e9 t\u00e3o importante durante a gravidez.<\/p>\n

O importante papel da \u00e1gua para as mulheres gr\u00e1vidas<\/strong><\/h2>\n

\"Quanta<\/p>\n

A \u00e1gua \u00e9 uma parte indispens\u00e1vel do corpo humano, representando cerca de 60% do peso corporal. Para as mulheres gr\u00e1vidas, a \u00e1gua \u00e9 ainda mais importante, porque n\u00e3o s\u00f3 apoia as fun\u00e7\u00f5es fisiol\u00f3gicas da m\u00e3e, como tamb\u00e9m desempenha um papel essencial no desenvolvimento do feto.<\/p>\n

Apoia o Desenvolvimento Fetal<\/strong><\/p>\n

Durante a gravidez, a \u00e1gua \u00e9 o principal ingrediente que ajuda a formar e a desenvolver c\u00e9lulas, tecidos e \u00f3rg\u00e3os fetais. A \u00e1gua ajuda tamb\u00e9m a manter o l\u00edquido amni\u00f3tico \u2013 um ambiente protetor para o feto, ajudando-o a desenvolver-se de forma saud\u00e1vel. O l\u00edquido amni\u00f3tico n\u00e3o \u00e9 apenas um local onde o feto nada, mas tamb\u00e9m ajuda a proteger o beb\u00e9 das influ\u00eancias externas, proporcionando espa\u00e7o para o feto se desenvolver e se movimentar.<\/p>\n

Melhora as fun\u00e7\u00f5es dos \u00f3rg\u00e3os do corpo da m\u00e3e<\/strong><\/p>\n

A \u00e1gua ajuda a manter o funcionamento de \u00f3rg\u00e3os importantes como os rins, o f\u00edgado e o sistema digestivo. Os rins funcionam eficazmente gra\u00e7as \u00e0 \u00e1gua para filtrar e remover os res\u00edduos, ao mesmo tempo que previnem as infe\u00e7\u00f5es do trato urin\u00e1rio \u2013 um problema comum nas mulheres gr\u00e1vidas. O f\u00edgado tamb\u00e9m precisa de \u00e1gua para filtrar as toxinas, e o sistema digestivo precisa de \u00e1gua para ajudar a absorver os nutrientes e prevenir a obstipa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Regulando a temperatura corporal<\/strong><\/p>\n

Durante a gravidez, a temperatura corporal da mulher gr\u00e1vida aumenta geralmente devido ao aumento do fluxo sangu\u00edneo e da atividade dos \u00f3rg\u00e3os. Beber muita \u00e1gua ajuda a regular a temperatura corporal, a evitar o sobreaquecimento e a manter o corpo fresco, especialmente durante os meses quentes de ver\u00e3o.<\/p>\n

Reduz o risco de edema<\/strong><\/p>\n

O edema \u00e9 o incha\u00e7o das m\u00e3os, p\u00e9s e tornozelos, comum nas mulheres gr\u00e1vidas. Embora o edema seja normal, pode tornar-se grave se o organismo n\u00e3o estiver adequadamente hidratado. Beber \u00e1gua regularmente ajuda a reduzir o risco de edema, mantendo o equil\u00edbrio h\u00eddrico no organismo e eliminando o excesso de \u00e1gua atrav\u00e9s da urina.<\/p>\n

Apoia a Circula\u00e7\u00e3o Sangu\u00ednea<\/strong><\/p>\n

Durante a gravidez, o corpo da mulher gr\u00e1vida produz sangue extra para nutrir o feto. A \u00e1gua desempenha um papel importante no apoio \u00e0 circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea, ajudando a manter a press\u00e3o arterial est\u00e1vel e a prevenir a anemia. Beber muita \u00e1gua ajuda a garantir que o corpo tem l\u00edquidos suficientes para produzir a quantidade necess\u00e1ria de sangue, ao mesmo tempo que mant\u00e9m uma boa circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea na placenta e no feto.<\/p>\n

Quanta \u00e1gua devem as mulheres gr\u00e1vidas beber todos os dias?<\/strong><\/h2>\n

A quantidade de \u00e1gua necess\u00e1ria para cada pessoa pode variar, dependendo de muitos fatores, como o peso, o n\u00edvel de atividade e as condi\u00e7\u00f5es meteorol\u00f3gicas. No entanto, para as gr\u00e1vidas, existem orienta\u00e7\u00f5es espec\u00edficas quanto \u00e0 quantidade de \u00e1gua necess\u00e1ria para manter a sa\u00fade da m\u00e3e e do beb\u00e9.<\/p>\n

Quantidade de \u00e1gua recomendada<\/strong><\/p>\n

Segundo os especialistas m\u00e9dicos, as mulheres gr\u00e1vidas devem beber pelo menos 8 a 10 copos de \u00e1gua por dia, o equivalente a cerca de 2 a 2,5 litros de \u00e1gua. No entanto, este \u00e9 apenas um n\u00famero b\u00e1sico e as necessidades de \u00e1gua de cada pessoa podem variar com base em diferentes factores, tais como o peso, a actividade f\u00edsica e as condi\u00e7\u00f5es meteorol\u00f3gicas.<\/p>\n

Ajustado para peso e atividade f\u00edsica<\/strong><\/p>\n

O consumo de \u00e1gua deve ser ajustado com base no peso e no n\u00edvel de atividade da gr\u00e1vida. Um c\u00e1lculo simples \u00e9 que por cada 20kg de peso s\u00e3o necess\u00e1rios cerca de 0,6 litros de \u00e1gua. Por exemplo, se pesa 60kg, precisa de beber pelo menos 1,8 litros de \u00e1gua por dia. Se pratica exerc\u00edcio f\u00edsico regularmente ou vive num ambiente quente e h\u00famido, deve beber mais \u00e1gua para repor a \u00e1gua perdida pelo suor.<\/p>\n

Beba \u00e1gua de acordo com a sede<\/strong><\/p>\n

Embora existam recomenda\u00e7\u00f5es espec\u00edficas sobre a quantidade de \u00e1gua a beber, o corpo de cada pessoa \u00e9 diferente. A sede \u00e9 o sinal natural do organismo de que precisa de repor \u00e1gua. Ou\u00e7a o seu corpo e beba \u00e1gua sempre que sentir sede e tente manter uma quantidade constante de \u00e1gua ao longo do dia.<\/p>\n

Sinais de que as mulheres gr\u00e1vidas n\u00e3o est\u00e3o a beber \u00e1gua suficiente<\/strong><\/h2>\n

\"Quanta<\/p>\n

N\u00e3o beber \u00e1gua suficiente pode causar muitos problemas de sa\u00fade \u00e0s mulheres gr\u00e1vidas e aos seus fetos. Aqui est\u00e3o os sinais de alerta aos quais precisa de prestar aten\u00e7\u00e3o:<\/p>\n

Boca seca e sensa\u00e7\u00e3o constante de sede<\/strong><\/p>\n

A boca seca e a sede constante s\u00e3o os primeiros sinais de que pode n\u00e3o estar a beber \u00e1gua suficiente. Esta \u00e9 a forma do corpo sinalizar que \u00e9 necess\u00e1rio repor \u00e1gua imediatamente para manter as fun\u00e7\u00f5es fisiol\u00f3gicas normais.<\/p>\n

A urina \u00e9 amarela escura<\/strong><\/p>\n

A urina \u00e9 um dos melhores indicadores para verificar o estado de hidrata\u00e7\u00e3o do organismo. Se a sua urina estiver amarela escura ou com um odor forte, isso indica que o seu corpo est\u00e1 desidratado. A urina das pessoas que bebem \u00e1gua em abund\u00e2ncia \u00e9 geralmente amarela clara ou transparente.<\/p>\n

Fadiga, tonturas e dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n

A desidrata\u00e7\u00e3o pode provocar fadiga, tonturas e dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o, porque o organismo n\u00e3o tem \u00e1gua suficiente para manter fun\u00e7\u00f5es b\u00e1sicas como a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea e o equil\u00edbrio eletrol\u00edtico. Isto \u00e9 especialmente perigoso durante a gravidez, quando o corpo necessita de muita energia para apoiar o desenvolvimento do feto.<\/p>\n

Obstipa\u00e7\u00e3o e indigest\u00e3o<\/strong><\/p>\n

A obstipa\u00e7\u00e3o \u00e9 um dos problemas comuns que muitas mulheres gr\u00e1vidas enfrentam quando n\u00e3o bebem \u00e1gua suficiente. A \u00e1gua ajuda a suavizar as fezes e auxilia a digest\u00e3o. Se tem problemas de obstipa\u00e7\u00e3o, \u00e9 necess\u00e1rio verificar a quantidade de \u00e1gua que bebe diariamente.<\/p>\n

Aumento do Edema<\/strong><\/p>\n

Embora o edema seja uma condi\u00e7\u00e3o comum nas mulheres gr\u00e1vidas, se o corpo n\u00e3o receber \u00e1gua suficiente, a condi\u00e7\u00e3o pode tornar-se mais grave. Beber muita \u00e1gua ajuda a reduzir o edema, mantendo o equil\u00edbrio h\u00eddrico no organismo e eliminando o excesso de \u00e1gua atrav\u00e9s da urina.<\/p>\n

Tipos de \u00e1gua boa para as mulheres gr\u00e1vidas<\/strong><\/h2>\n

Nem todos os l\u00edquidos s\u00e3o iguais e tamb\u00e9m \u00e9 importante escolher o tipo de l\u00edquido certo a beber durante a gravidez. Eis alguns tipos de \u00e1gua que s\u00e3o bons para as mulheres gr\u00e1vidas:<\/p>\n

\u00c1gua<\/strong><\/p>\n

A \u00e1gua filtrada \u00e9 a melhor e mais acess\u00edvel op\u00e7\u00e3o para se manter hidratado. A \u00e1gua simples n\u00e3o cont\u00e9m calorias, a\u00e7\u00facar ou aditivos e pode ser bebida ao longo do dia. Para garantir que a \u00e1gua que bebe \u00e9 limpa e segura, utilize um filtro de \u00e1gua, se necess\u00e1rio, ou beba \u00e1gua fervida e arrefecida.<\/p>\n

Sumo de frutas naturais<\/strong><\/p>\n

Os sumos de fruta naturais s\u00e3o uma boa fonte de vitaminas e minerais necess\u00e1rios para a gravidez. Sumos como o sumo de laranja, sumo de ma\u00e7\u00e3 ou sumo de rom\u00e3 n\u00e3o s\u00f3 ajudam a repor a \u00e1gua, como tamb\u00e9m fornecem nutrientes essenciais para o desenvolvimento fetal. No entanto, opte por sumos sem a\u00e7\u00facar para evitar consumir muitas calorias e a\u00e7\u00facares desnecess\u00e1rios.<\/p>\n

\u00c1gua de C\u00f4co<\/strong><\/p>\n

A \u00e1gua de coco \u00e9 naturalmente rica em eletr\u00f3litos como o pot\u00e1ssio, magn\u00e9sio e c\u00e1lcio. Beber \u00e1gua de coco ajuda a manter o equil\u00edbrio eletrol\u00edtico, a regular a press\u00e3o arterial e a fornecer energia natural ao organismo. Em particular, a \u00e1gua de coco tem tamb\u00e9m um efeito refrescante no organismo, muito \u00fatil nos dias quentes.<\/p>\n

Ch\u00e1 de ervas<\/strong><\/p>\n

Alguns ch\u00e1s de ervas, como o ch\u00e1 de gengibre e o ch\u00e1 de menta, podem ajudar a acalmar o sistema digestivo e a reduzir os sintomas de n\u00e1useas durante a gravidez. No entanto, as mulheres gr\u00e1vidas devem evitar ch\u00e1s que contenham cafe\u00edna ou ervas de origem desconhecida, pois podem causar efeitos secund\u00e1rios indesejados.<\/p>\n

Leite<\/strong><\/p>\n

O leite \u00e9 uma boa fonte de c\u00e1lcio, prote\u00edna e \u00e1gua para as mulheres gr\u00e1vidas. Beber leite ajuda a repor a \u00e1gua ao mesmo tempo que fornece os nutrientes necess\u00e1rios para o desenvolvimento dos ossos e dentes do feto. Se \u00e9 intolerante \u00e0 lactose, pode escolher leite sem lactose ou leites vegetais, como o leite de am\u00eandoa ou o leite de soja.<\/p>\n

\u00c1gua mineral<\/strong><\/p>\n

A \u00e1gua mineral cont\u00e9m minerais naturais como o c\u00e1lcio, o magn\u00e9sio e o pot\u00e1ssio, que ajudam a manter o equil\u00edbrio eletrol\u00edtico no organismo. No entanto, as gr\u00e1vidas devem optar por \u00e1guas minerais com baixo teor de s\u00f3dio para evitar a hipertens\u00e3o.<\/p>\n

Notas ao beber \u00e1gua durante a gravidez<\/strong><\/p>\n

Beber muita \u00e1gua \u00e9 muito importante, mas as gr\u00e1vidas precisam de ter em aten\u00e7\u00e3o alguns pontos para garantir que beber \u00e1gua traz o m\u00e1ximo de benef\u00edcios para a sa\u00fade.<\/p>\n

Evite beber muita \u00e1gua de uma s\u00f3 vez<\/strong><\/h2>\n

\"Quanta<\/p>\n

Beber muita \u00e1gua de uma s\u00f3 vez pode diluir os eletr\u00f3litos do corpo, levando \u00e0 hiponatremia (baixo teor de s\u00f3dio no sangue), causando sintomas como dores de cabe\u00e7a, n\u00e1useas e tonturas. Em vez de beber grandes quantidades de \u00e1gua de uma s\u00f3 vez, beba \u00e1gua lentamente ao longo do dia para que o seu corpo a possa absorver eficazmente.<\/p>\n

Limite as bebidas a\u00e7ucaradas e a cafe\u00edna<\/strong><\/p>\n

As bebidas a\u00e7ucaradas e com cafe\u00edna, como os refrigerantes, o caf\u00e9 e o ch\u00e1, podem afetar negativamente a sa\u00fade da mulher gr\u00e1vida. A cafe\u00edna pode aumentar a press\u00e3o arterial e reduzir a quantidade de \u00e1gua no organismo devido ao seu efeito diur\u00e9tico. As gr\u00e1vidas devem limitar estas bebidas e substitu\u00ed-las por bebidas mais saud\u00e1veis, como \u00e1gua filtrada, sumo de fruta natural ou \u00e1gua de coco.<\/p>\n

Beba \u00e1gua antes de ir para a cama<\/strong><\/p>\n

Embora beber \u00e1gua antes de dormir possa fazer com que acorde para ir \u00e0 casa de banho \u00e0 noite, tamb\u00e9m ajuda o seu corpo a manter-se hidratado durante toda a noite. Para minimizar a necessidade de ir \u00e0 casa de banho com muita frequ\u00eancia, pode beber um pouco de \u00e1gua antes de dormir e mais durante o dia.<\/p>\n

Aumente a ingest\u00e3o de \u00e1gua durante o tempo quente<\/strong><\/p>\n

Quando o tempo est\u00e1 quente ou quando faz exerc\u00edcio, o seu corpo perde mais \u00e1gua atrav\u00e9s do suor. Isto aumenta a necessidade de \u00e1gua do corpo. As gr\u00e1vidas devem aumentar a ingest\u00e3o de \u00e1gua nestas condi\u00e7\u00f5es para garantir que o organismo est\u00e1 sempre hidratado e evitar a desidrata\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Acompanhe o seu consumo di\u00e1rio de \u00e1gua<\/strong><\/p>\n

Para ter a certeza de que est\u00e1 a beber \u00e1gua suficiente, leve uma garrafa de \u00e1gua e monitorize a sua ingest\u00e3o di\u00e1ria de \u00e1gua. Pode usar uma aplica\u00e7\u00e3o de telefone para o lembrar de beber \u00e1gua na hora certa. Isto ajuda a manter o h\u00e1bito regular de beber \u00e1gua e garante que o corpo se mant\u00e9m hidratado.<\/p>\n

Perguntas frequentes sobre beber \u00e1gua durante a gravidez<\/strong><\/h2>\n

Beber \u00e1gua adequadamente durante a gravidez \u00e9 sempre um tema de preocupa\u00e7\u00e3o para muitas mulheres gr\u00e1vidas. Abaixo est\u00e3o algumas perguntas frequentes e as suas respostas correspondentes.<\/p>\n

E se n\u00e3o gostar de beber \u00e1gua filtrada?<\/strong><\/p>\n

Se n\u00e3o gosta de beber \u00e1gua, experimente juntar uma rodela de lim\u00e3o, pepino ou folhas de hortel\u00e3 \u00e0 \u00e1gua para dar sabor. Al\u00e9m disso, pode substituir a \u00e1gua filtrada por outros tipos de \u00e1gua, como sumo de fruta dilu\u00eddo, \u00e1gua de coco ou leite, para complementar a quantidade de \u00e1gua necess\u00e1ria ao organismo.<\/p>\n

Quantas ch\u00e1venas de ch\u00e1 posso beber por dia?<\/strong><\/p>\n

O ch\u00e1, especialmente o ch\u00e1 verde e o ch\u00e1 preto, cont\u00e9m cafe\u00edna, pelo que as mulheres gr\u00e1vidas devem limitar o seu consumo a n\u00e3o mais de 1-2 ch\u00e1venas por dia. Se adora ch\u00e1, tente mudar para ch\u00e1s de ervas sem cafe\u00edna, como o ch\u00e1 de gengibre, o ch\u00e1 de hortel\u00e3-pimenta ou o ch\u00e1 de camomila.<\/p>\n

Quanta \u00e1gua devo beber se fizer exerc\u00edcio f\u00edsico?<\/strong><\/p>\n

Se pratica exerc\u00edcio f\u00edsico regularmente, beba 1-2 copos de \u00e1gua extra antes de come\u00e7ar e continue a beber \u00e1gua durante o treino para manter n\u00edveis de hidrata\u00e7\u00e3o adequados. Ap\u00f3s o exerc\u00edcio, reabaste\u00e7a a \u00e1gua para compensar a quantidade de \u00e1gua perdida atrav\u00e9s do suor, ajudando o corpo a recuperar rapidamente.<\/p>\n

A \u00e1gua pot\u00e1vel pode ajudar a reduzir os enjoos matinais?<\/strong><\/p>\n

Beber \u00e1gua regularmente e v\u00e1rias vezes ao dia pode ajudar a reduzir os sintomas de n\u00e1usea causados \u200b\u200bpelos enjoos matinais. Se a \u00e1gua simples causar n\u00e1useas, experimente beber \u00e1gua de coco ou sumo de fruta ralo, mas certifique-se de que escolhe variedades sem a\u00e7\u00facar para evitar o aumento dos n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue.<\/p>\n

Beber \u00e1gua fria faz mal ao feto?<\/strong><\/p>\n

N\u00e3o existem evid\u00eancias cient\u00edficas que comprovem que beber \u00e1gua fria seja prejudicial para o feto. Pode beber \u00e1gua a uma temperatura com a qual se sinta confort\u00e1vel. Se a \u00e1gua fria o faz sentir melhor, pode continuar a beber sem se preocupar.<\/p>\n

A import\u00e2ncia de beber muita \u00e1gua durante cada fase da gravidez<\/strong><\/h2>\n

Durante cada fase da gravidez, as necessidades de \u00e1gua podem mudar. Aqui est\u00e3o algumas coisas que deve ter em mente sobre beber \u00e1gua durante cada trimestre.<\/p>\n

Primeiro Trimestre<\/strong><\/p>\n

Durante o primeiro trimestre, o corpo come\u00e7a a mudar para se adaptar \u00e0 gravidez. Beber muita \u00e1gua durante este per\u00edodo ajuda a reduzir sintomas desagrad\u00e1veis, como enjoos matinais e fadiga. Al\u00e9m disso, a \u00e1gua tamb\u00e9m auxilia na forma\u00e7\u00e3o da placenta e do l\u00edquido amni\u00f3tico, ajudando a proteger e a nutrir o feto.<\/p>\n

Segundo Trimestre<\/strong><\/p>\n

Durante o segundo trimestre, o feto come\u00e7a a crescer rapidamente e a necessidade de \u00e1gua do corpo da m\u00e3e aumenta. Beber muita \u00e1gua ajuda a manter uma quantidade est\u00e1vel de l\u00edquido amni\u00f3tico e apoia o desenvolvimento integral do feto. Este \u00e9 tamb\u00e9m um per\u00edodo importante para prevenir a obstipa\u00e7\u00e3o e manter o conforto das gr\u00e1vidas.<\/p>\n

Terceiro Trimestre<\/strong><\/p>\n

Nas fases posteriores da gravidez, beber muita \u00e1gua torna-se ainda mais importante para prevenir edemas e preparar-se para o parto. A \u00e1gua ajuda a manter a flexibilidade muscular e reduz o risco de espasmos musculares durante o trabalho de parto. Al\u00e9m disso, fornecer \u00e1gua suficiente tamb\u00e9m apoia a produ\u00e7\u00e3o de leite materno ap\u00f3s o parto.<\/p>\n

Instru\u00e7\u00f5es para beber \u00e1gua diariamente para mulheres gr\u00e1vidas<\/strong><\/h2>\n

\"Quanta<\/p>\n

Abaixo est\u00e3o algumas sugest\u00f5es para ajudar as mulheres gr\u00e1vidas a manter o h\u00e1bito regular e eficaz de beber \u00e1gua durante a gravidez.<\/p>\n

Defina uma meta di\u00e1ria de consumo de \u00e1gua<\/strong><\/p>\n

Estabele\u00e7a um objetivo espec\u00edfico para a quantidade de \u00e1gua que precisa de beber por dia, como por exemplo beber 8 copos de \u00e1gua, o equivalente a 2 litros. Pode utilizar uma garrafa de \u00e1gua graduada para controlar facilmente a quantidade de \u00e1gua que bebe e garantir que atinge os seus objetivos di\u00e1rios.<\/p>\n

Leve \u00e1gua consigo<\/strong><\/p>\n

Leve sempre consigo uma garrafa de \u00e1gua, principalmente quando sai ou vai trabalhar. Isto torna mais f\u00e1cil beber \u00e1gua sempre que precisar e ajuda a manter um h\u00e1bito consistente de beber \u00e1gua ao longo do dia.<\/p>\n

Beba \u00e1gua antes das refei\u00e7\u00f5es<\/strong><\/p>\n

Beber um copo de \u00e1gua antes de cada refei\u00e7\u00e3o n\u00e3o s\u00f3 ajuda a sentir-se mais saciado, como tamb\u00e9m ajuda na digest\u00e3o e previne a pris\u00e3o de ventre. Isto \u00e9 especialmente \u00fatil durante a gravidez, quando o sistema digestivo pode abrandar.<\/p>\n

Utilize o aplicativo de lembrete de bebida de \u00e1gua<\/strong><\/p>\n

Existem muitas aplica\u00e7\u00f5es no seu telefone que podem ajudar a lembr\u00e1-lo de beber \u00e1gua na hora certa. Escolha uma aplica\u00e7\u00e3o adequada e defina lembretes para garantir que n\u00e3o se esquece de beber \u00e1gua ao longo do dia. Isto tamb\u00e9m o ajuda a formar bons h\u00e1bitos de sa\u00fade mais tarde.<\/p>\n

Beba \u00e1gua antes de ir para a cama<\/strong><\/p>\n

Antes de dormir, beba um pequeno copo de \u00e1gua para manter o corpo hidratado durante toda a noite. Isto tamb\u00e9m ajuda a reduzir o risco de desidrata\u00e7\u00e3o ao acordar de manh\u00e3 e a preparar-se para o novo dia com o corpo cheio de energia.<\/p>\n

Efeitos nocivos de beber pouca ou muita \u00e1gua
\nN\u00e3o fornecer \u00e1gua suficiente ou beber muita \u00e1gua pode causar problemas de sa\u00fade \u00e0s mulheres gr\u00e1vidas. Abaixo est\u00e3o os riscos que precisa de ter em mente.<\/p>\n

Perigos de n\u00e3o beber \u00e1gua suficiente<\/strong><\/p>\n