Massagem de corpo inteiro para grávidas: 10 benefícios

Massagem de corpo inteiro para grávidas: 10 benefícios para relaxar as grávidas

As mães grávidas tendem a apresentar sintomas como dor, fadiga e dormência nos membros à medida que o feto se desenvolve. Neste momento, a massagem para grávidas é necessária para garantir a saúde da mãe, ajudar o feto a desenvolver-se melhor e principalmente ajudar a mãe a sentir-se mais confortável durante a gravidez.

As mães grávidas podem receber massagem?

Embora a gravidez seja uma viagem maravilhosa, também pode ser difícil. As mães grávidas enfrentam, muitas vezes, muitas alterações físicas e psicológicas, que podem deixá-las ansiosas, stressadas e cansadas. Então, como podem as mães grávidas relaxar, reduzir o stress e, ao mesmo tempo, cuidar da saúde da mãe e do bebé? A massagem na gravidez é uma ótima solução.

A massagem é um método de cuidados de saúde seguro e suave, desenvolvido especificamente para mulheres grávidas. Esta técnica de massagem não só ajuda a relaxar as mães grávidas, como também é boa para a mãe e para o bebé. A massagem melhora a circulação sanguínea e fornece mais oxigénio e nutrientes às células maternas e fetais. A massagem especial ajuda a grávida a relaxar, a reduzir a ansiedade e a dormir melhor.

A massagem pode ser realizada se a grávida for saudável e não apresentar problemas como aborto espontâneo, parto prematuro ou placenta prévia.

Com quantos meses de gravidez posso fazer uma massagem pré-natal?

A massagem na gravidez é um excelente método de cuidados de saúde para as mulheres grávidas. No entanto, a massagem pré-natal nem sempre é a melhor. Descubra a melhor forma de utilizar a massagem pré-natal sem riscos.

Então, quando é que as mães grávidas podem começar a massajar os seus bebés? Pode visualizar as seguintes informações:

• • Os profissionais médicos são importantes para as mulheres grávidas. A massagem na gravidez pode geralmente começar após o período sensível dos primeiros meses de gravidez, cerca de 12 semanas de gravidez.
  • As mães grávidas podem passar por muitas alterações e sentir-se instáveis ​​durante os primeiros meses da menstruação. As mães podem começar a pensar em fazer uma massagem quando o seu corpo começar a ficar mais estável.
  • Cada mãe grávida tem os seus próprios sentimentos sobre a massagem na gravidez. Por isso, após ouvir o corpo e não detetar nenhum sinal invulgar, as grávidas podem iniciar a massagem.

Benefícios da massagem na gravidez durante a gravidez:

Durante a gravidez, as mães grávidas enfrentam frequentemente muitos problemas, incluindo dor, fadiga e tensão nervosa. No entanto, porque é que fazer massagem para grávidas é tão importante?

Reduza a dor e o inchaço:
Quando a base consegue crescer para acomodar o feto, cria o poder de fortalecer os fósforos e a base. Isso dificulta as instalações e as partidas. Ao promover a circulação sanguínea e a perfusão dos tecidos, a massagem ajuda a reduzir a dor e o edema. A partir daí, ajuda as grávidas a ficarem mais suaves e confortáveis, reduzindo o inchaço e a dor.

Melhorar o pensamento, a concentração e o espírito:
A massagem para mulheres grávidas é um método eficaz para melhorar o pensamento e a concentração. A massagem não só ajuda a aliviar a dor, como também é boa para o cérebro. A massagem ajuda os nervos a trabalharem com mais força, faz com que o sangue circule melhor e fornece oxigénio e nutrientes ao cérebro.

As grávidas terão melhor memória, mais concentração e mais felicidade graças a isso. A massagem para grávidas ajuda ainda a reduzir o stress, a criar uma sensação de conforto e a aumentar a alegria de viver das grávidas.

Estabilize as hormonas, relaxe e reduza o stress:
A massagem para mães grávidas é um dos métodos eficazes de cuidados de saúde mental que deve conhecer. As mulheres grávidas sentirão mudanças positivas no corpo e na mente quando massajadas suavemente.

Enquanto a hormona da felicidade, as endorfinas, aumenta, a hormona do stress, o cortisol, diminui. Isto não só ajuda as mulheres grávidas a reduzir a ansiedade e a fadiga, como também ajuda o feto a desenvolver-se de forma saudável.

Apoia um sono melhor e reduz a fadiga:
A massagem para grávidas não só traz estes benefícios, como também ajuda a um melhor sono, acalmando e relaxando o corpo, ajudando a reduzir o cansaço, principalmente nos últimos meses de gravidez.

A massagem para mulheres grávidas ajuda também a melhorar a circulação sanguínea e o fluido linfático, a reduzir a dor e o inchaço nos membros, a fortalecer o sistema imunitário e a melhorar a absorção de nutrientes. Isto ajuda as mulheres grávidas a reduzir a fadiga e a manter a energia para o seu corpo e também para o feto.

Reduza o inchaço pós-parto e as estrias:

A massagem para grávidas é também um método muito eficaz para recuperar a beleza natural da mulher após o parto? A massagem aumenta a circulação sanguínea, torna a pele mais elástica e reduz o risco de estrias.

Ao mesmo tempo, a massagem também ajuda a contrair os músculos abdominais, ajudando a reduzir as dores abdominais. Por isso, a massagem para grávidas é uma boa forma de cuidar da saúde durante e após a gravidez.

Aumentar a circulação sanguínea e remover as toxinas do organismo:
A massagem para grávidas pode melhorar a circulação sanguínea, ajudando os músculos e o feto a receber mais nutrientes. A massagem ajuda também o organismo a eliminar toxinas, estimulando o sistema excretor. Estes benefícios não são apenas bons para a saúde das mães grávidas, mas também ajudam a desenvolver melhores fetos.

Reduz a síndrome de obstipação da gravidez:
Uma técnica de massagem suave combinada com atividades relaxantes pode ajudar a digestão de forma mais eficaz, ajudar a reduzir a obstipação e a massagem apoia a saúde geral das mulheres grávidas durante a gravidez.

Ampliando a relação entre mãe grávida e feto:
Quando as grávidas realizam exercícios de massagem pré-natal, o feto sente a sensação de bondade e amor da mãe. Isto não só ajuda o bebé a desenvolver a saúde física, como também cria uma relação emocional próxima entre mãe e filho.

Melhorar a circulação intestinal:
As técnicas suaves utilizadas durante a massagem para mulheres grávidas melhoram a circulação sanguínea e de fluidos do corpo. Isto melhora a circulação do selim, reduz o risco de bloqueios e ajuda as mulheres grávidas a digerir melhor. Isto pode ajudar a reduzir os problemas de focagem que ocorrem de tempos a tempos.

Reduzir o nascimento prematuro:
Um método eficaz de cuidados de saúde para as mães grávidas é a massagem para as mães grávidas. A massagem para grávidas pode ajudar a reduzir o controlo da natalidade, para além de outros benefícios.

Muitas pessoas acreditam que as mães grávidas que recebem massagem regularmente têm uma taxa de parto prematuro mais baixa do que as mães grávidas que não recebem massagem. Isso está correto. A massagem ajuda a aumentar a produção de hormonas que são boas para a saúde e o humor da mãe e do bebé, ao mesmo tempo que reduz a pressão sobre os músculos e os nervos.

Posições onde as grávidas devem ser massajadas:

Ao massajar grávidas, deve-se ter em atenção as seguintes posições:

• • Massagem de cabeça: A massagem de cabeça ajuda as mães grávidas a reduzir o stress, aumentar a circulação e dormir melhor.
  • Massagem de pés: A massagem de pés pode ajudar a reduzir a descoloração, estimular as articulações sensíveis e reduzir a acumulação de líquidos com os produtos certos.
  • Massagem nas costas: A massagem para alívio da dor ajuda as mães a reduzir a dor e a tensão muscular, melhorando a circulação sanguínea e de fluidos.
  • Massagem no pescoço e ombros: relaxa os músculos, reduz as dores e cãibras musculares.
  • Massagem nas nádegas: reduz a tensão muscular, diminui a pressão em pontos que sofrem muito durante a gravidez.
  • Massagem abdominal e lombar: ajuda a reduzir a dor e a tensão no abdómen e na região lombar, fornece melhores nutrientes para a mãe e para o feto e cria uma ligação espiritual entre a mãe e o feto.

Coisas a ter em conta ao massajar mães grávidas:

Embora a massagem seja uma ótima forma de relaxar as grávidas, é preciso ter cuidado. Para garantir a segurança da mãe e do bebé, há algumas coisas a ter em conta.

Nota sobre a intensidade da massagem:
A intensidade da massagem é um fator importante que precisa de ser observado em primeiro lugar ao realizar massagens em mulheres grávidas. Uma massagem muito ligeira pode produzir os resultados desejados, mas uma massagem muito forte, especialmente na zona abdominal, pode causar dor ou fadiga.

Por isso, quem realiza a massagem deve conhecer o corpo da grávida e ajustar a intensidade em conformidade. Ao mesmo tempo, é muito importante ouvir o feedback e as opiniões das grávidas para garantir que a intensidade da massagem está sempre num nível confortável e seguro.

Tenha em atenção a frequência da massagem:
A massagem é uma ótima forma de relaxar e cuidar da saúde da grávida. No entanto, quanto mais massagem, melhor. Para garantir a segurança para si e para o seu bebé, as grávidas precisam de estar atentas à frequência das massagens. A massagem para mulheres grávidas só deve ser feita 1 a 2 vezes por semana.

Se massajar muito pouco ou de forma irregular, a sua eficácia será baixa e não conseguirá tirar o máximo partido dos seus benefícios.

As mães grávidas podem ter problemas como dor ou tensão se massajarem em demasia. Por isso, as grávidas devem escolher a quantidade adequada de massagem ouvindo tanto o corpo como o espírito.

Nota sobre as posições de massagem:
As grávidas necessitam de escolher a posição adequada para realizar a massagem com segurança e conforto. A melhor posição é deitar-se sobre o lado esquerdo, pois reduz a pressão na artéria principal e aumenta a circulação sanguínea. Se as mulheres grávidas se sentirem desconfortáveis ​​deitadas de lado, utilize uma almofada de apoio.

Tenha em atenção as ferramentas de apoio à massagem:
A massagem para grávidas é benéfica para a saúde da mãe e do bebé. Este exercício de massagem para grávidas pode ser feito através da realização das atividades acima referidas. No entanto, para otimizar a sua eficácia, pode realizá-los de forma adequada com ferramentas de apoio, como máquinas de massagem ou almofadas de massagem.

As ferramentas de apoio à massagem podem ajudar as mães grávidas a relaxar, aumentar a circulação sanguínea, reduzir as bossas e sentir-se seguras. No entanto, as ferramentas de apoio à massagem não são adequadas para todas as mães grávidas.

Concluir:

A massagem para grávidas deve começar pelos ombros, pescoço e cabeça. De seguida, desce para as pernas e braços. Além disso, não massaje durante mais de uma hora.

Na hora de realizar a massagem em casa, a lateral é a melhor posição para a grávida. Ao fazê-lo em casa, precisa da ajuda do seu marido ou familiar com movimentos suaves e carícias para relaxar os tecidos moles e evitar pressões profundas. Os óleos ou loções podem ser utilizados para suavizar a pele durante a atividade.

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