Boa fruta para grávidas nos primeiros 3 meses

Boa fruta para grávidas nos primeiros 3 meses: coisas que as grávidas precisam de saber quando comem fruta.

A fruta é um ingrediente indispensável no menu diário, principalmente das mulheres durante a gravidez. Então, que frutas são boas para as grávidas, principalmente nos primeiros 3 meses de gravidez?

Vamos também aprender mais sobre Frutas Boas para Grávidas nos Primeiros 3 Meses com a Wilimedia!

A gravidez é uma viagem sagrada, mas também desafiante, especialmente nos primeiros 3 meses. Durante este período, o corpo da grávida sofre muitas alterações, apresentando facilmente sintomas como enjoos matinais, prisão de ventre e cansaço.

Durante este período, as mães devem fazer 3 refeições principais por dia, juntamente com 1-2 snacks para fornecer energia adequada tanto para a mãe como para o bebé.

Deve-se dar prioridade ao aumento de alimentos bons, como carne magra, ovos, batata doce, vegetais verdes, etc., limitando ao mesmo tempo os alimentos gordos, picantes, fígado animal, etc.

Então, que frutas devem as mulheres grávidas comer nos primeiros 3 meses de gravidez?

Aqui ficam sugestões de frutas que são boas para as mães grávidas nos primeiros 3 meses:

• Laranja, tangerina, família do limão

Laranjas, tangerinas, limões são também frutas boas para grávidas nos primeiros 3 meses com alto teor nutricional, fornecendo nutrientes como vitamina C, ácido fólico… Reduz os sintomas dos enjoos matinais, previne a diabetes e reforça o sistema imunitário da grávida.

O sabor fresco, doce e ácido deste fruto ajuda a satisfazer os desejos amargos das mulheres grávidas. O ácido fólico nas frutas cítricas também ajuda a prevenir defeitos congénitos nas crianças.

• As bananas adicionam energia

A banana é uma fruta popular conhecida pela sua capacidade de fornecer energia rápida. As bananas contêm muito potássio – um nutriente que ajuda as mulheres grávidas a reduzir o risco de edema e cólicas nas primeiras fases da gravidez.

Ao mesmo tempo, esta fruta também fornece altos níveis de potássio e vitamina B6, ajudando a reduzir as cólicas, os enjoos matinais e apoiando o desenvolvimento dos sistemas nervoso e cardiovascular fetal.

• Romã fortalece o sistema cardiovascular

A romã contém muitos nutrientes que são bons para o organismo. O teor de vitaminas A e E da romã também ajuda as grávidas a embelezar a pele, a iluminar os olhos e a melhorar as estrias. A romã contém também minerais que são bons para o coração, suplementa o ferro e previne a anemia durante a gravidez.

A vitamina C, um antioxidante, ajuda a fortalecer o sistema imunitário, apoia o desenvolvimento do cérebro fetal e reduz o risco de parto prematuro.

• As maçãs reforçam o sistema imunológico

As maçãs fornecem fibra, vitamina A, vitamina E e minerais que são benéficos para a saúde das mães grávidas e dos fetos. Rico em vitamina C, fibras e pectina, ajuda a fortalecer o sistema imunitário, a apoiar a digestão, a prevenir a obstipação e a controlar os níveis de açúcar no sangue.

No entanto, é necessário lavar bem antes de comer porque as peras sujas contêm muitos tipos de bactérias que não são boas para o corpo.

• O ananás é rico em nutrientes

O Ananás é também uma Boa Fruta para as Grávidas nos 3 Primeiros Meses, trazendo muitos benefícios para as grávidas nos primeiros 3 meses de gravidez, fornecendo nutrientes, vitaminas, minerais… No entanto, comer muito ananás provoca calor no organismo e rico em açúcar, por isso não é bom para as mães grávidas.

Por isso, as mães precisam de comer adequadamente e na quantidade certa e devem comer a carne e não o miolo. Porque o caroço do ananás contém demasiada bromelina – uma enzima que pode prejudicar as proteínas do organismo, afetando muito a saúde do feto.

As frutas devem ser limitadas nos primeiros 3 meses de gravidez

Além de escolher frutas saudáveis, as grávidas devem também ter o cuidado de limitar algumas frutas, incluindo:

– Longan: Comer demasiado longan pode causar calor corporal e obstipação durante a gravidez. Por isso, as mães devem limitar a ingestão de muitas destas frutas durante a gravidez.

– Papaia verde: A papaia verde contém muitas enzimas e pus que aumentam a taxa de aborto. As mães devem evitar comer papaia verde durante os primeiros 3 meses de gravidez.

– Pêssego: Esta é uma fruta quente e pode causar alergias e comichão. Por isso, as grávidas nos primeiros 3 meses devem evitar comer pêssegos.

—A que devem as mães grávidas prestar atenção ao comer fruta?

Para além da questão de que fruta comer nos primeiros 3 meses de gravidez, quando comem fruta durante a gravidez, as grávidas precisam de observar o seguinte para garantir a segurança da saúde da mãe e do feto:

– Lavar as frutas antes de comer: Antes de comer, as grávidas precisam de lavar as frutas com água limpa para remover sujidade, bactérias, pesticidas ou fertilizantes que possam estar na superfície da fruta.

– Como comer: Coma fruta fresca e inteira em vez de fazer sumo para manter os nutrientes intactos.

– Escolha frutas totalmente maduras: Deve-se escolher frutas totalmente maduras para garantir a qualidade e segurança nutricional da fruta.

– Evite frutas que causam alergia: Consulte o seu médico caso tenha alguma dúvida ou seja alérgico a alguma fruta. para prevenir possíveis reações alérgicas.

– Horário adequado para comer fruta: Deve comer fruta de manhã como lanche, antes do exercício, pois são os momentos em que o corpo tem maior probabilidade de absorver totalmente os nutrientes das frutas.

Concluir

Suplementação de boa fruta para as mães grávidas nos primeiros 3 meses Incluir uma dieta razoável é uma forma eficaz de fornecer nutrientes essenciais para a mãe e para o bebé, contribuindo para uma gravidez saudável e tranquila.

Lembre-se de combinar isto com uma alimentação equilibrada e um estilo de vida saudável para uma gravidez saudável e feliz!

Ver mais

As mulheres grávidas podem beber Matcha? 5 guia

Site: https://wilimedia.en/

Fanpage: https://www.facebook.com/wilimediaen

E-mail: Admin@wilimedia.com