As mulheres grávidas podem comer peras? 17 efeitos

As mulheres grávidas podem comer peras? 17 efeitos de comer pera em mulheres grávidas

Como as peras são doces e suculentas, muitas pessoas adoram-nas, incluindo as mulheres grávidas. Mas muitas mulheres grávidas colocam a questão “As mulheres grávidas podem comer peras?”. Convidamo-lo a ler e a encontrar respostas neste artigo!

A pera é uma fruta que contém muitos nutrientes e tem um sabor suculento e doce que agrada a muitas mulheres. No entanto, esta fruta pode ser consumida por grávidas? Leia o artigo abaixo com a WiliMedia para saber mais sobre os problemas que as mulheres grávidas podem encontrar ao comer peras.

1. Nutrientes encontrados nas peras

A pera é uma fruta rica em nutrientes e fibras que desempenha um papel importante na digestão humana. De acordo com os resultados dos estudos, 100 gramas de peras contêm os seguintes nutrientes:

86,5 gramas de água
0,1 gramas de gordura
0,2 gramas de proteína
1 grama de hidratos de carbono
1,6 gramas de fibra
14 miligramas de cálcio
3 miligramas de fósforo
0,2 miligramas de vitamina PP
0,5 miligramas de ferro
Vitamina B, C, betacaroteno
0,3 miligramas de vitamina B3
1 miligrama de ácido fólico
Vitaminas A, C, K, B9
57 calorias de energia
10 gramas de açúcar
116 miligramas de potássio
1 miligrama de sódio
2% Magnésio

A pera tem mais fibra, mais nutrientes e menos energia do que muitas outras frutas. Portanto, a questão é: devem as mulheres grávidas comer peras todos os dias?

2.As mulheres grávidas podem comer peras?

A pera é uma fruta com poucas calorias e rica em nutrientes. Este fruto contém muitos nutrientes necessários à saúde da grávida e ao desenvolvimento do bebé no útero. Algumas necessidades nutricionais incluem antioxidantes, vitamina A, vitamina C e vitamina K, bem como fibra, cálcio, ferro, potássio e vários outros minerais.

Por isso, esta fruta é relativamente segura para as mães grávidas. Relativamente à questão “As mulheres grávidas podem comer peras?” A resposta é sim, claro, mas a grávida deve saber alimentar-se de forma adequada e de acordo com as suas necessidades de saúde.

As grávidas têm de se lembrar que as peras devem ser bem preparadas e limpas, sem a casca antes de as comerem. Isto ajudará a remover bactérias ou agentes patogénicos nocivos da casca, reduzindo o risco de certas doenças, como a listeriose, a toxoplasmose ou complicações graves na gravidez. Além disso, as mulheres grávidas não devem comer muitas peras todos os dias.

As mulheres grávidas devem também considerar o seu estado de saúde antes de comer peras. Evite comer esta fruta se as mulheres grávidas tiverem diabetes gestacional ou indigestão.

3. Quais são os benefícios quando as mulheres grávidas comem peras?

Além de responder à questão: “As grávidas podem comer peras?” Por isso, ao consumir esta fruta, as grávidas receberão muitos benefícios. Em particular, são:

• Limite a obstipação em mulheres grávidas

As peras são uma boa fonte de fibra que ajuda as mulheres grávidas a evitar a obstipação durante a gravidez. Com a suplementação de ferro, a obstipação torna-se aguda. Cada pera contém seis gramas de fibra, incluindo dois gramas de pectina, uma fibra solúvel que ajuda a uma melhor digestão. Para obter mais fibra, as mulheres grávidas devem comer peras com casca.

• Limita as infecções

As peras ajudam a prevenir a tosse, a gripe sazonal e as constipações comuns. São também importantes no tratamento de hepatites e infeções pulmonares, como a bronquite e a pneumonia. As peras contêm muita vitamina C, pelo que são benéficas para a gravidez.

A vitamina C ajuda o organismo a combater as infeções. Porque a vitamina C das frutas ajuda o corpo das mulheres grávidas a absorver o ferro, ajudando as mulheres grávidas e os seus fetos a manterem-se saudáveis ​​durante a gravidez.

• Mais energia para as grávidas

A razão pela qual é bom que as mulheres grávidas comam peras é porque esta fruta fornece às mulheres grávidas uma quantidade moderada de energia. Um copo de sumo tem 46 calorias, enquanto uma pera inteira tem 100 calorias. Como este fruto contém pouca gordura, as grávidas não engordam.

• Limita o desejo por doces das mulheres grávidas durante a gravidezDois hidratos de carbono simples, a frutose e a glicose, são encontrados nas peras. Durante a gravidez, as mulheres grávidas podem utilizar estes açúcares naturais para substituir o açúcar branco. Têm menos açúcar que as maçãs, mas têm um sabor mais doce.
• Fornece antioxidantes para as mulheres grávidas

As peras contêm muitos antioxidantes, como a quercetina e a vitamina C. Estas substâncias reforçam o sistema imunitário do organismo, protegendo as células dos radicais livres. Isto é muito importante para proteger as mulheres grávidas e melhorar o desenvolvimento fetal.

• Controlo de peso para mulheres grávidas

As peras ajudam a controlar o peso porque têm poucas calorias e são ricas em fibra. Isto pode ajudar as mulheres grávidas a sentirem-se saciadas depois de comer, ajudar as mulheres grávidas a controlar o peso durante a gravidez e reduzir o risco de perder o controlo sobre a alimentação, levando à acumulação excessiva de gordura.

• Benéfico para a saúde cardíaca das mulheres grávidas

Encontram-se 116 miligramas de potássio em cerca de 100 gramas de peras. Este mineral é importante para a saúde cardiovascular tanto das mulheres grávidas como dos seus fetos. A regeneração celular é também apoiada por mulheres grávidas que comem peras.

Limitar a acumulação de toxinas no corpo das mulheres grávidas
As peras contêm altos níveis de tanino que ajudam a remover metais pesados ​​e substâncias tóxicas do corpo das mulheres grávidas. Isto ajuda a reduzir e prevenir defeitos congénitos.

• Fornece a quantidade de ácido fólico que o organismo necessita às mulheres grávidas

Cerca de doze miligramas de ácido fólico estão contidos em cada pêra. Embora não haja muito, pode ajudar as mulheres grávidas a obter a quantidade de ácido fólico de que o seu corpo necessita todos os dias.

Durante o primeiro trimestre, o ácido fólico desempenha um papel importante na prevenção do desenvolvimento de defeitos do tubo neural no feto. É por isso que os médicos prescrevem frequentemente suplementos de ácido fólico a mulheres em idade fértil.

• Suporte ósseo para mulheres grávidas

O mineral cálcio também está presente nas peras. Graças a isto, comer peras durante a gravidez também estimula a formação de dentes no feto no útero e ajuda os ossos a ficarem mais fortes.

Ajuda a melhorar o sistema imunitário das mulheres grávidas
O sistema imunitário de uma mulher grávida é afetado pela gravidez. Por isso, as mulheres grávidas precisam de fortalecer o sistema imunitário durante a gravidez comendo peras e outros alimentos.

Limitar a depressão durante a gravidez em mulheres grávidas
A pera é um antidepressivo natural. Por isso, ajuda as grávidas a resistir à pressão e ao stress diários.

• Suplementa a quantidade de água que o organismo necessita para as mulheres grávidas

O corpo de cada um precisa de água e isto é especialmente verdade para as mulheres grávidas. Porque o feto necessita de mais água e sangue para fornecer o oxigénio e os nutrientes necessários ao seu desenvolvimento. A água também é essencial, principalmente durante o primeiro trimestre da gravidez, pois ajuda a prevenir a desidratação. A falta de água pode provocar a contração do útero, o que pode levar ao aborto.

• Prevenção da diabetes em mulheres grávidas durante a gravidez

O sabor doce das peras é muitas vezes um sinal de alto teor de açúcar e pode ser a causa da diabetes gestacional. No entanto, as peras contêm frutose e glicose, que são substitutos ideais do açúcar branco. As mulheres grávidas podem saborear a doçura das peras sem prejudicar a sua saúde.

• Reduz a possibilidade de defeitos congénitos no feto

Uma das vitaminas essenciais para as mulheres grávidas é a vitamina B9, que ajuda a prevenir possíveis defeitos congénitos no feto, como a espinha bífida e outros defeitos do tubo neural.

• Limitar o edema das mulheres grávidas durante a gravidez

À medida que a quantidade de sangue e líquidos no corpo aumenta para acomodar o crescimento fetal e a pressão uterina, pode ocorrer inchaço nas pernas em qualquer fase da gravidez. O organismo das mulheres grávidas recebe uma dose diária de cobalto quando comem peras, o que ajuda a absorver o ferro e estimula os rins a excretar o excesso de água, reduzindo o edema que ocorre frequentemente durante a gravidez.

• Bom para os ossos do futuro feto

Durante o terceiro mês, o feto ficou mais forte e formaram-se os órgãos genitais, os ossos e os dentes. A quantidade de cálcio nas peras é um fator importante que ajuda a formação destes órgãos de forma mais rápida e eficaz.

Embora as peras contenham muitos nutrientes, comê-las na dosagem errada, no momento errado e em combinação com alimentos tabu pode causar grandes danos à saúde das mulheres grávidas.

– Se comer muita pera porque as peras têm propriedades frias, isso pode causar constipação no estômago, distúrbios digestivos, constipações e gripes.

– A seiva da pera combinada com o ácido no estômago pode formar pequenos caroços, dificultando a digestão dos alimentos pelas mulheres grávidas, obstrução intestinal ou prisão de ventre ao comer peras com o estômago vazio.

– Os alimentos ricos em gordura e proteínas, como as peras, farão com que os rins funcionem em demasia.

– O amaranto e o rabanete branco podem causar inchaço, hipotiroidismo e bócio quando consumidos com peras.

4. Como comer peras adequadamente para as mulheres grávidas

O alimento de pera tem um elevado valor nutricional e traz muitos benefícios para a saúde. Portanto, para além da questão “As mulheres grávidas podem comer peras?” As mulheres grávidas também precisam de prestar atenção à escolha e ao consumo adequado das peras.

Segundo os especialistas em nutrição, as mulheres grávidas devem comer peras de acordo com as instruções abaixo indicadas:

Como as peras têm um baixo teor de gordura e açúcar, as mulheres grávidas podem comer 1 a 3 pequenas (médias) frutas por dia. Comer em excesso pode causar inchaço, arrotos e aumentar o risco de diabetes durante a gravidez. Para evitar afetar o estômago, causando obstrução intestinal ou dificuldade em consumir alimentos, deve comer depois de estar saciado.

Para uma boa saúde, coma peras 1 a 2 horas após as refeições e combine-as com outras frutas saudáveis.
Antes de comer, lave as peras com água limpa para remover as bactérias e parasitas que prejudicam o intestino.

Não deve comer peras deixadas durante a noite ou por mais de 24 horas porque as bactérias se multiplicam na superfície da pera.
Além disso, as mulheres grávidas devem saber conservar as peras para uma utilização mais prolongada:

Deixe as peras intactas antes de as colocar no frigorífico.
Para evitar que a infeção se propague entre frutas e alimentos frescos, como marisco e peixe, embrulhe as frutas em sacos de plástico ou em película protetora para alimentos antes de as guardar no frigorífico.

5.º Orientar as grávidas na escolha de peras deliciosas, corretas e adequadas

Muitas mulheres grávidas que estão grávidas pela primeira vez podem não saber que, ao escolherem peras, podem escolher frutas danificadas ou que contenham químicos tóxicos, fazendo com que o corpo receba acidentalmente substâncias tóxicas. Senhoras, vejam as melhores formas de comprar peras frescas que não contenham químicos:

– O formato da fruta determina a qualidade da pera: As grávidas devem ter em atenção o formato da fruta na compra de peras. Uma pêra deliciosa será carnuda e de cor brilhante. As mulheres grávidas não devem comprar peras com formatos estranhos ou disformes porque são peras más, não são suculentas e têm um sabor suave.

– Como escolher peras deliciosas olhando para a casca da pera: As grávidas que escolhem peras, principalmente o tamarindo, devem escolher frutos com casca lisa, poucas manchas e cor amarelo claro. A parte exterior da casca não apresenta muitas linhas castanhas, manchas escuras e não apresenta manchas castanhas, pretas ou machucadas.

– Veja o fundo da pera: As grávidas devem escolher peras lisas e com umbigo ou fundo profundo. É melhor que as mulheres grávidas não comprem peras com um fundo grande, raso, deformado ou não arredondado.

– Observe o caule da pera: as peras boas têm o caule profundamente côncavo. As peras com caules pouco profundos, formatos irregulares e sabores suaves terão pouco sumo.

– Com base no peso da pera: Se a pera for deliciosa, as grávidas vão achar que é resistente ao segurá-la. As grávidas também podem agitar delicadamente a fruta, se esta estiver crocante, terá elasticidade. As mulheres grávidas não devem comprar peras grandes, mas leves, porque ficarão desidratadas e não ficarão mais crocantes.

Concluir

A pera é considerada um medicamento natural que auxilia nos sintomas de fadiga física como tonturas, cansaço, baixo metabolismo, distúrbios digestivos, perda de apetite e obesidade. Portanto, não há razão para que as grávidas não incluam peras nas suas refeições, certo?

Para garantir que o corpo da mulher grávida recebe as vitaminas necessárias, as mulheres grávidas podem experimentar outras frutas ou sumos de fruta em vez de peras. Ao mesmo tempo, também ajuda a pele das mulheres grávidas a ficar branca e rosada.

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