As grávidas podem comer ostras: 3 benefícios ao comer

As grávidas podem comer ostras: 3 benefícios ao comer

As mulheres grávidas podem comer ostras? Durante a gravidez, as ostras são seguras e boas para a saúde. Embora as ostras sejam deliciosas, também contêm uma certa quantidade de mercúrio. As grávidas podem saber detalhes sobre este assunto logo no artigo abaixo da Wilimedia.

Ingredientes nutricionais contidos nas ostras:

As ostras são um tipo de molusco conhecido por ser delicioso, barato e bom para os homens. Além disso, é um prato rico em nutrientes e benéfico para a saúde geral da grávida. A carne de ostra contém muitos ingredientes, como ácidos gordos ómega 3, fontes ricas de minerais como ferro, zinco, manganês, selénio e cobre, bem como vitaminas B12 e D.

As ostras são ricas em proteínas e pobres em gordura. Cada ostra contém cerca de 7 gramas de proteína. Todos os aminoácidos necessários à saúde humana estão presentes neste alimento e é um dos raros alimentos.

Aumente a imunidade para proteger o organismo dos radicais livres prejudiciais.

• Bom para o coração.
• Isto é bom para os olhos.
• Melhorar a função cerebral.
• Melhorar o moral.
• Béfico para a pele.
• Melhora a saúde dos vasos sanguíneos.
• Gerar energia.
• Bom para os ossos.

As mulheres grávidas podem comer ostras?

De acordo com os especialistas em nutrição, as mulheres grávidas podem absolutamente comer ostras durante a gravidez, desde que as ostras estejam bem cozidas e limpas para remover todas as toxinas e bactérias. No entanto, as mulheres grávidas não devem comer ostras cruas ou mal cozinhadas porque podem conter bactérias, parasitas e infeções que causam intoxicações e são perigosas para a saúde.

Além disso, comer ostras estragadas ou estragadas pode causar infeções e danos intestinais, o que pode prejudicar o feto.

Benefícios das ostras para as mulheres grávidas:

Quando consumidas cozidas, as ostras são seguras e benéficas para a gravidez. Ajuda o feto a desenvolver o cérebro e a visão. Coma ostras durante a gravidez:

• As ostras não têm muito mercúrio:

Muitas mães grávidas preocupam-se com a possibilidade de envenenamento por mercúrio ao comerem ostras.

Estudos mostram que as ostras têm um baixo teor de mercúrio (apenas 0,012 ppm), pelo que comer ostras é seguro para as mulheres grávidas.

As ostras contêm muito ácido docosa-hexaenóico (DHA) e ácidos gordos ómega-3 que ajudam a melhorar o coração e a prevenir a síndrome da encefalite.

• Suplemento de vitamina B12:

Quando as mulheres grávidas não absorvem vitamina B12 suficiente, existe a possibilidade de o feto não se desenvolver bem. As mulheres grávidas devem comer ostras todos os dias porque cada 100 g de ostras contêm 15,6 g de vitamina B13.

Além disso, as ostras também contêm minerais e vitaminas como magnésio, potássio, ferro, cobre, selénio, vitamina E e vitamina B para ajudar a nutrir e desenvolver o cérebro e aumentar a resistência da criança ao nascimento.

Enquanto a grávida come ostras, o seu organismo recebe muitos minerais, vitaminas e DHA, bem como zinco e vitamina B12, ajudando a grávida a ter uma gravidez saudável e o desenvolvimento integral do bebé.

• Fornecer zinco a mulheres grávidas e fetos:

O zinco é um mineral essencial para o crescimento e desenvolvimento humano, e as ostras são naturalmente ricas em zinco – 67 mg de zinco em 85 gramas só de ostras.

“Durante a gravidez, a dieta diária deve aumentar de 8 miligramas de zinco para 11 miligramas, um aumento de mais de 35% em relação ao normal”, segundo os especialistas em nutrição durante a gravidez, pós-parto e amamentação.

Por isso, as mulheres grávidas podem comer ostras para complementar a quantidade necessária de zinco.

• As ostras são boas para o feto?

Se as ostras forem cozinhadas adequadamente, são seguras e benéficas para o feto em desenvolvimento. As ostras cozidas ajudam o feto a desenvolver melhor o cérebro e a visão e reduzem o risco de complicações.

Mas comer ostras cruas é arriscado. As mulheres grávidas que comem marisco mal cozinhado podem desenvolver infeções por helmintos durante a gravidez, alergias ou intoxicações alimentares, o que pode ser perigoso para os bebés.

As alterações no sistema imunitário da mãe durante a gravidez tornam-na suscetível a doenças de origem alimentar. Quando as mulheres grávidas comem ostras cruas, a saúde do feto pode ser infetada porque o sistema imunitário do bebé está a desenvolver-se gradualmente.

• Coisas a ter em conta quando as mulheres grávidas comem ostras:

Prepare as ostras adequadamente:

Pode saborear ostras cruas com sumo de limão e pimenta antes da gravidez. No entanto, para evitar a diarreia durante a gravidez, as mulheres grávidas devem comer ostras depois de estarem completamente cozinhadas. Durante a gravidez, as mulheres grávidas não devem comer ostras cruas ou mal cozinhadas porque podem causar infeções.

De acordo com o artigo “Infecção por Vibrio: da bactéria da ostra ao agente patogénico humano”, “Embora a doença causada por esta bactéria seja relativamente rara, as infeções graves podem ser fatais, especialmente para o feto em desenvolvimento”.

• Siga estas regras de segurança alimentar:

Durante o processo de processamento de ostras, as grávidas que comem ostras devem estar atentas às seguintes normas de segurança e higiene alimentar:

As mulheres grávidas precisam de seguir regras básicas de segurança para evitar a infeção por ostras se as comerem em casa.

Embrulhe bem as ostras na hora de comprar para evitar o contacto com outros alimentos.

Antes de cozinhar, coloque a ostra longe de outros alimentos e guarde-a no frigorífico.

Após retirar a ostra, deixe-a sobre uma tábua limpa e higienize a superfície de corte.

Se as mulheres grávidas forem alérgicas ao marisco, não devem comer ostras.

Escolha um local de confiança para comprar ostras, onde são processadas de forma segura e limpa.

• Envenenamento por mercúrio:

Embora os produtos do mar sejam saudáveis ​​e ofereçam muitos benefícios durante a gravidez, também apresentam muitos riscos. O mercúrio representa algum grau de dano fetal à maioria das espécies de peixe e marisco. Os níveis elevados de mercúrio no útero de uma mulher grávida podem causar danos cerebrais ou problemas de audição e visão no bebé.

Mas comer ostras também traz muitos benefícios para as mulheres grávidas. Em vez disso, escolha marisco com baixo teor de mercúrio, como camarão, atum, salmão ou ostras, e coma apenas duas a três refeições por semana.

• Nível de risco quando as mulheres grávidas comem ostras de forma inadequada:

Durante a gravidez, se as mulheres grávidas comerem ostras cruas e mal cozinhadas, isso pode causar os seguintes riscos:

• Aumenta a possibilidade de infeção e sépsis, que podem levar ao aborto espontâneo e afetar o desenvolvimento cerebral do feto.
• Alergias e infecções por helmintos.
• Risco de intoxicação alimentar.
• Problemas com o tubo digestivo
• O sistema imunitário enfraquece.
  Se as mulheres grávidas comerem ostras cruas, podem sentir vómitos, diarreia, desconforto gastrointestinal e sinais de desidratação. As mães grávidas devem ir ao hospital assim que notarem um destes sintomas.

 Algumas outras opções para fornecer mais nutrientes às mulheres grávidas:

A resposta é definitivamente “sim” sobre a possibilidade de as mulheres grávidas comerem ostras. Embora as ostras sejam um tipo de marisco, as grávidas não devem comer muito, principalmente no primeiro e no último trimestre da gravidez. Em vez disso, as mulheres grávidas podem escolher muitos outros alimentos com nutrientes semelhantes aos das ostras. Inclui:

• Lentilhas: Os cereais ricos em zinco são muito bons para as mulheres grávidas e para o feto em desenvolvimento.
• Aveia: A aveia é um alimento para o pequeno-almoço rico em zinco, vitaminas B, ferro e fibras, por isso é muito boa para as mulheres grávidas.
• Iogurte: O iogurte contém muito zinco, cálcio e proteínas, bem como triptofano, um aminoácido benéfico para o sistema digestivo, intestinos e sono.
• Sementes: As mulheres grávidas devem comer sementes e grãos como sementes de chia, linhaça, soja e sésamo.

Concluir:

Acima estão algumas informações e conhecimentos que precisa de saber sobre se as mulheres grávidas podem comer ostras. Para ter uma gravidez saudável, para além de uma boa alimentação, as grávidas precisam de ter a sua saúde acompanhada periodicamente em momentos importantes.

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