Alterações na mãe grávida durante a gravidez: 3 alterações comuns

Alterações na mãe grávida durante a gravidez: 3 alterações comuns

A gravidez é uma viagem especial, emocional e em constante mudança. O corpo da mãe sofre muitas alterações durante este processo para se preparar para o nascimento do bebé. Estas mudanças não ocorrem apenas fisicamente, mas também afetam a mente e as emoções. As grávidas compreenderão melhor as mudanças e a nutrição necessárias para as puérperas neste artigo.

Alterações físicas durante a gravidez:

O corpo da mãe vai sofrer alterações significativas. Estas alterações originam-se dos sistemas de órgãos internos até à aparência externa. Especificamente:

Alterações nas glândulas mamárias:
Os mamilos começam a ficar mais sensíveis do que o normal durante a gravidez. Para se preparar para a produção de leite, o tamanho dos seios aumentará gradualmente. Os grânulos de Montgomery também aumentam, suavizando a pele e a aréola. As glândulas mamárias podem começar a segregar leite nos últimos meses de gravidez.

Mudar o esqueleto:
À medida que o feto se desenvolve, as articulações sacrococcígeas e púbicas também se esticam e amolecem. Isto torna mais fácil para a pélvis mudar de tamanho, fazendo com que se expanda com o crescimento das células fetais e preparando-a para o parto vaginal.

Alterações na pele:
Uma das alterações que ocorrem durante a gravidez são as alterações na pele. O melasma pode surgir no rosto das grávidas. Ocorre geralmente em locais como o abdómen, seios, coxas e nádegas. Em locais como o pescoço, abdómen, virilhas, vê-se claramente a pele escura e escura.

Alterações no sistema circulatório:
Aumentar o volume sanguíneo nas mães grávidas para satisfazer as necessidades nutricionais e de oxigénio da mãe e do feto. Nessa altura, o coração terá de trabalhar mais, por isso é difícil para as mães grávidas verificarem se há batimentos cardíacos acelerados.

À medida que o feto cresce, o útero pressiona a veia cava inferior, causando pressão arterial baixa quando deitado, prisão de ventre, hemorróidas, etc. O aumento dos fatores de coagulação pode aumentar o risco de tromboembolismo venoso ou embolia pulmonar.

Alterações do sistema respiratório:
Nos últimos meses de gravidez, o feto cresce, empurrando o diafragma para cima. Isto faz com que as grávidas sintam falta de ar, respirando rápida e superficialmente. A gravidez ou gravidezes múltiplas têm maior probabilidade de apresentar este sintoma.

Alterações no sistema digestivo:
As mães grávidas com enjoos matinais nos primeiros meses de gravidez podem ter dificuldade em comer, sentir náuseas ou vómitos, tornar-se sensíveis a determinados cheiros e apresentar alterações no paladar. Normalmente, estes sintomas desaparecem gradualmente a meio da gravidez, mas também há mulheres que apresentam enjoos matinais durante a gravidez.

As mães grávidas sofrem frequentemente de dores abdominais e diarreia durante o início da gravidez. As mulheres grávidas podem ficar obstipadas ao tomar suplementos ou alterações hormonais, ou o feto comprime o cólon. Algumas mães grávidas também sofrem de obstipação grave, causando hemorróidas.

Alterações no sistema urinário:
O volume do útero da mãe aumentará, provocando micção e incontinência mais frequentes. A noctúria é um problema comum nas mães grávidas nos últimos meses de gravidez.
Quando o útero comprime o trato urinário e o tanque de proteção urinária, pode causar miosite, miosite e infeção retrógrada.

Alterações na genitália:
Quais serão as alterações no útero durante a gravidez? A parte que mais se altera no sistema reprodutor feminino é o corpo do útero. O peso do útero pode ser 20 vezes maior do que quando não está grávida. À medida que o feto cresce, o feto cresce, o útero terá uma forma correspondente à posição fetal deitada, como a forma trabecular, a forma de ovo, a forma de coração, etc. Quando uma mulher grávida entra em trabalho de parto, o colo do útero abre-se gradualmente para se preparar para o parto vaginal.

Alterações hormonais:
As mulheres grávidas também experimentam muitas alterações hormonais. O HCG elevado pode causar náuseas ou vómitos. Para preparar as glândulas mamárias para a lactação, os níveis de prolactina também aumentam. Para que o feto metabolize a água e o sal, a prolactina está presente na água escura.

A progesterona relaxa os músculos uterinos e controla e previne as contrações uterinas. Os sintomas do refluxo gastroesofágico são que a progesterona reduz a motilidade intestinal, atrasa a digestão e reduz a força esfincteriana.

Alterações em todo o corpo:
Pernas inchadas, aumento do peso corporal e aumento do tamanho corporal são as alterações mais percetíveis na gravidez em todo o corpo. A retenção de líquidos, um aumento do volume sanguíneo que fluidifica o sangue, também ocorre nas mulheres grávidas.

Borbulhas:
As mães grávidas têm frequentemente acne durante a gravidez, especialmente acne devido a distúrbios hormonais. Consequentemente, os níveis hormonais aumentam, a pele das mães grávidas produz sebo, a oleosidade natural da pele, provocando acne e poros dilatados.

A acne pode aparecer em qualquer mãe grávida, mesmo em mães que têm pouca ou nunca tiveram acne, ou em mães grávidas que costumam ter acne durante os períodos menstruais, terão maior probabilidade de ter acne durante a gravidez. No entanto, as mães grávidas não precisam de se preocupar porque a acne surge geralmente nos primeiros 3 meses de gravidez.

Durante este período, as hormonas voltarão ao equilíbrio e a acne desaparecerá naturalmente. As grávidas podem fazer uso de medicamentos prescritos e devem procurar aconselhamento médico antes do uso. Além disso, as mães grávidas devem utilizar métodos naturais de cuidado da pele que sejam seguros e adequados às suas instalações.

Aumento de peso:
Durante a gravidez, irá certamente ganhar peso, o que faz com que muitas grávidas tenham uma “crise” porque o seu peso aumenta muito rapidamente ou o seu corpo fica mais pesado do que antes. Por isso, as mães devem seguir as orientações do médico para ganhar peso aos poucos e evitar esticar a pele por esticar muito rápido ou fazer com que a mãe não se adapte às alterações do corpo.

Assim, com base no trimestre, as alterações para determinar o peso ideal são:

Trimestre 1 (primeiros 3 meses): A partir de 0,4kg/mês, equivalente a 1,2kg/3 meses.
Trimestre 2 (segundos 3 meses): A partir de 0,45kg/semana, equivalente a 5kg/3 meses.
Trimestre 3 (últimos 3 meses): A partir de 0,5kg/semana, equivalente a 6kg/3 meses.
Assim sendo, as grávidas necessitam de engordar 12 kg durante os 9 meses/40 semanas de gestação. Além disso, a quantidade de peso que cada grávida precisa de ganhar será diferente de acordo com o seu corpo e condição.

Alterações emocionais e mentais:

As mulheres grávidas sentem que as suas emoções são demasiado “controladas” por substâncias internas. As mães grávidas têm um humor instável e sentem-se desconfortáveis, muitas vezes causados ​​por alterações nos níveis hormonais, dificultando a compreensão das pessoas que as rodeiam. Algumas alterações mentais e emocionais nas mães grávidas incluem:

• • Se uma mulher grávida teve depressão, mania, transtorno obsessivo-compulsivo ou transtorno bipolar antes da gravidez, os sintomas geralmente agravam-se.
  • Todas as mães grávidas estão preocupadas. Pode ser a preocupação com o desenvolvimento fetal, a preocupação com o parto, a preocupação com as finanças familiares, a preocupação com a educação dos filhos no futuro e inúmeras outras questões.
  • Além disso, as mães grávidas sentem-se muitas vezes em conflito. Uma mãe grávida pode sentir uma onda de felicidade num determinado momento, mas também há momentos em que se sente leve. Há coisas que deixam uma mãe grávida confusa, mas também há coisas que a fazem sentir culpada.
  • Toda a mãe grávida é criticada e criticada. Tornam-se sensíveis, vulneráveis, chorosos e emocionais.
  • As mães grávidas acreditam nas crenças populares. As mães grávidas devem fazer todo o possível para se sentirem mais confortáveis ​​se se sentirem mais seguras ao absterem-se para evitar coisas más.

Durante a gravidez, como é que o seu estilo de vida muda?

Micção frequente:
Quando as mães engravidam desde o primeiro trimestre, urinam mais, provocando alterações hormonais e aumento do tamanho do útero, pressionando a bexiga e reduzindo a capacidade urinária.

É por isso que urinar com frequência é um sinal normal nas mulheres grávidas. No entanto, se uma mãe grávida urinar com frequência e sentir uma sensação de ardor nos intestinos, pode ser um sinal de infeção do trato urinário, pelo que deve ligar imediatamente para o seu médico para tratamento.

Enjoo matinal, inchaço, náuseas:
Os sintomas mais comuns da gravidez são vómitos e enjoos matinais. Consequentemente, uma grande quantidade de progesterona será libertada, fazendo com que os músculos digestivos relaxem, mais facilmente entendido como caindo num estado de “repouso”. Isto faz com que o alimento do estômago seja empurrado para o esófago, causando uma sensação de náusea.

Além disso, a progesterona abranda o processo digestivo, fazendo com que as mães grávidas se sintam inchadas e com gases devido aos alimentos indigestos.

Nas primeiras fases da gravidez, as mães grávidas sofrem frequentemente de náuseas e enjoos matinais, mas algumas mães ainda apresentam enjoos matinais até à 16ª ou 18ª semana. É necessário ir ao médico e comentar a alimentação da mãe.

Alterações de sabor:
Quando as mães grávidas têm de mudar os seus gostos durante a gravidez, isso não só é difícil de compreender para as mães, como também causa mais dores de cabeça aos maridos quando estes não sabem “agradar” às suas esposas. As alterações hormonais (hCG) durante a gravidez podem ser a causa de alterações nas mulheres grávidas. Isto pode fazer com que a mãe tenha vontade e perca o apetite em pouco tempo.

A capacidade da mãe de segregar ácido gástrico e a capacidade digestiva da mãe grávida reduzirão a hormona gonadotrofina segregada durante a gravidez. A partir daí, as mães grávidas desejam facilmente alimentos ácidos, mas perdem o apetite. Além disso, a sensibilidade das grávidas ao sentir o cheiro de alimentos com odores fortes, como molho de peixe, café, etc.

Obstipação:
Existem muitas causas de obstipação durante a gravidez, incluindo:

• • O aumento dos níveis de progesterona faz com que o intestino entre em estado de “repouso”, trabalhando mais lentamente e o processo digestivo sendo também mais lento.
  • Devido ao útero em crescimento, provoca pressão nos nervos.
  • O feto cresce e diminui o espaço do tubo digestivo.
  • As mães grávidas são sedentárias ou têm falta de água.
  • Suplementar muito ferro, cálcio e outras substâncias benéficas para o feto.
  • A obstipação, se não for tratada, pode provocar hemorróidas nas mulheres grávidas ou ameaçar a vida da mãe e do filho, provocando aborto, parto prematuro, desnutrição do feto, etc.

Como é a dieta nutricional pós-parto para as grávidas?

As mães que amamentam necessitam de mais energia e nutrientes do que durante a gravidez porque perdem muita energia e nutrientes devido à perda de sangue durante o trabalho de parto e à produção de colostro e leite para alimentar o bebé imediatamente após o nascimento.

Necessidades energéticas:

As necessidades energéticas das mulheres grávidas que estão a amamentar necessitam de cerca de 500 kcal/dia em comparação com as mulheres que não estão grávidas. Além disso, as necessidades energéticas das grávidas durante a amamentação dependem também do nível de atividade física e do aumento de peso durante a gravidez. Especificamente:

As mulheres antes e durante a gravidez precisam de uma boa nutrição porque engordam 10–12 kg. É necessário garantir que as necessidades energéticas atinjam 2.260 kcal/dia para os trabalhadores ligeiros e 2.550 kcal/dia para os trabalhadores médios.
As mulheres que não têm uma boa alimentação antes e durante a gravidez e engordam menos de 10 kg precisam de comer mais e diversificar os alimentos para garantir as necessidades energéticas do bebé.

Necessidades nutricionais:

• • Proteína: As mulheres que amamentam necessitam de 79g por dia durante os primeiros 6 meses após o parto. Necessita de fornecer 73g de proteína total por dia durante os próximos 6 meses. A proteína deve utilizar mais de 30% de proteína animal. Pratos como o peixe, a carne, os ovos, o leite, o feijão e outros alimentos devem ser priorizados para as puérperas.
  • Gordura: As mães que amamentam necessitam de 20 a 30% da sua energia alimentar para serem gordas. As gorduras como a EPD, DHA, n3 e n6 encontram-se no óleo de peixe, em alguns peixes gordos e em alguns óleos vegetais e são muito importantes para o desenvolvimento do cérebro e da visão do seu bebé.
  • Vitaminas e minerais: As mães que amamentam devem receber a quantidade necessária de minerais e vitaminas. As mães grávidas após o parto devem comer pelo menos 400g de frutas e legumes todos os dias e fornecer fibra suficiente para evitar a obstipação.
  • Água: As mães grávidas que amamentam devem beber cerca de 2 a 2,5 litros de água todos os dias para produzir leite suficiente para o bebé.

As mães pós-parto também precisam de observar:

• • Durma o suficiente e descanse adequadamente.
  • Exercite-se suavemente quando possível.
  • Evite o stress e mantenha-se mentalmente relaxado.

Concluir:

A gravidez é um período memorável na vida de cada mulher. Conhecer as mudanças que ocorrem tanto no corpo como nas emoções ajudará as grávidas a prepararem-se melhor para esta jornada. A nutrição pós-parto é também importante para a recuperação da saúde e da amamentação. Lembre-se que cada dia de gravidez é especial, e cuidar e amar a mãe e o bebé tornará este período ainda mais especial.

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