Alimentos que as mães grávidas não devem ingerir: Existem 4 grupos

Alimentos que as mães grávidas não devem ingerir: 4 grupos

A dieta da mulher grávida durante a gravidez é muito importante para a saúde da mãe e do feto. As mães grávidas precisam de saber quais os alimentos a evitar para manter os seus bebés seguros e a crescer saudáveis. Vai perceber melhor o que as mães grávidas não devem comer neste artigo. Juntamente com informações nutricionais precisas para preparar uma dieta segura e científica.

A dieta de uma mãe grávida durante a gravidez pode ser influenciada por diferentes fatores:

As mães grávidas podem iniciar a jornada da gravidez pesquisando na Internet, perguntando a amigos ou familiares sobre coisas que devem ser evitadas durante a gravidez. Tenha cuidado com a alimentação da sua mãe grávida porque está mais preocupada com a saúde do seu filho.

Embora a dieta certa para as mulheres grávidas dependa frequentemente do estado de saúde, dos sintomas e do estilo de vida do indivíduo, os alimentos saudáveis ​​irão certamente proporcionar uma nutrição adequada ao seu bebé. Frutas, legumes, iogurte, cereais integrais e proteínas saudáveis ​​são componentes de uma dieta equilibrada.

É recomendado para todos. Mas as mães grávidas têm necessidades alimentares diferentes das da população em geral e podem enfrentar restrições alimentares durante a gravidez. Dependendo dos seus sintomas, estilo de vida, condições de saúde, alergias e certas alterações fisiológicas, o seu nutricionista pode aconselhá-lo a não comer alimentos específicos.

O aumento e a perda de peso são grandes problemas:

Se a mãe grávida ganhar muito peso, o bebé pode ficar maior do que o esperado. Da mesma forma, perder muito peso corre o risco de fazer com que o seu bebé nasça mais pequeno. Ambas as situações podem ser perigosas para a sua saúde.

Se as mães grávidas perderem peso continuamente, os nutricionistas aconselharão rapidamente as mães a comerem mais. A saúde da mãe grávida e do feto será negativamente afetada pela malnutrição. Enfraquece o organismo e pode levar ao baixo peso à nascença ou ao parto prematuro. Dependendo da altura de cada indivíduo, os médicos fornecem níveis de peso padrão. Se o peso da grávida ultrapassar as recomendações, deve considerar os seus hábitos alimentares e garantir que o seu organismo está a receber a quantidade necessária de nutrientes.

O que não comer durante a gravidez depende do estado de saúde da grávida.

As mães grávidas podem ter tido diabetes ou hipertensão arterial antes de engravidar. Antes de introduzir qualquer restrição alimentar, os nossos nutricionistas irão considerar isto. Como as frutas são benéficas para a saúde, as mães grávidas podem ter de deixar de comer algumas frutas se sentirem que os níveis de açúcar no sangue aumentam significativamente de cada vez que comem. Se tiver uma reação alérgica a outros alimentos, acontece o mesmo.

Os sintomas comuns da gravidez durante o primeiro e segundo trimestres incluem náuseas, vómitos, enjoos matinais e fadiga. A gravidade destes sintomas pode variar com a alimentação. Por isso, é necessário descobrir quais os alimentos que não devem ser consumidos pelas grávidas.

Alimentos que não deve ingerir durante a gravidez:

As mães grávidas podem ter memorizado a lista de alimentos a evitar durante a gravidez. É possível encontrar informações falsas ou enganosas sobre alimentos que as grávidas não devem consumir. A alimentação deve ser adequada e benéfica para a saúde da grávida. Ao planear as suas refeições, lembre-se destas dicas básicas sobre os alimentos a evitar durante a gravidez.

Diga não às gorduras sólidas, às gorduras saturadas e às gorduras trans:

Evite as gorduras sólidas saturadas e as gorduras trans (gorduras hidrogenadas), mas consuma as gorduras boas com moderação, mas tanto quanto possível. As gorduras trans que solidificam e as gorduras saturadas à temperatura ambiente ou baixa são os principais componentes das gorduras sólidas. Estas gorduras aumentam os níveis de colesterol, aumentando o risco de doenças cardíacas e diabetes.

Segundo estudos, estas gorduras podem também aumentar as probabilidades de o seu filho desenvolver defeitos metabólicos e obesidade em tenra idade. Durante a gravidez, as mães grávidas devem evitar as seguintes gorduras:

• Banha.
• Sebo.
• Gordura de frango.
• Manteiga ou margarina.
• Queijo creme e alguns outros se não houver sinal de pasteurização na embalagem.
• Óleo de coco,…
• Algumas sobremesas e outros produtos lácteos podem conter estas gorduras prejudiciais. A menos que tenha a certeza de que estes alimentos não contêm gordura saturada ou foram cozinhados em óleos saudáveis, elimine o seguinte:
• Salsicha.
• As batatas estavam fritas.
• Frango frito.
• Pizza.
• Produtos de panificação como bolachas, donuts, bolos e outros.
• Marisco contendo mercúrio:
• Pense novamente se as mães grávidas pensam que os produtos do mar não são prejudiciais para elas. Devido ao seu elevado teor de mercúrio, alguns tipos de marisco são listados como não recomendados durante a gravidez. O zinco, o ferro, as proteínas e os ácidos gordos ómega-3 são encontrados em peixes e mariscos. No entanto, uma pequena quantidade apresenta níveis elevados de mercúrio. Comer regularmente marisco com alto teor de mercúrio pode prejudicar o desenvolvimento do cérebro e do sistema nervoso da criança. As mães grávidas devem evitar os seguintes frutos do mar:
• Atum cavala ou cavala.
• Atum patudo.
• Tubarão Espadim.
• Peixe-espada.
• Outros peixes predadores.
• Carne crua, processada e mal cozinhada:

O corpo de uma mãe grávida é muito suscetível à infeção por muitos tipos de bactérias e parasitas. Mesmo que esteja apenas com febre, pode ser prejudicial para a saúde do seu bebé. Os parasitas e as bactérias podem vir de locais impuros e de alimentos que ingere, como carne crua, processada e mal cozinhada. Por favor inclua estes alimentos na lista de alimentos que não devem ser consumidos durante a gravidez.

Os ovos crus podem estar contaminados com a bactéria Salmonella. A infeção por Salmonella pode causar febre, náuseas, vómitos, cólicas estomacais e diarreia. No entanto, em casos raros, a infeção pode causar contrações uterinas, o que pode causar nado-morto ou parto prematuro.

Os mariscos mal cozinhados, incluindo ostras, mexilhões e mexilhões, causam a maioria das doenças transmitidas por marisco. Cozinhar previne alguns tipos de infeções, mas não previne as infeções por algas causadas pela maré vermelha. As pessoas estão preocupadas com os mariscos crus e devem evitá-los completamente.

As mulheres grávidas não devem beber certas bebidas:

Existe uma lista do que não comer durante a gravidez e do que não beber durante a gravidez. As mães grávidas devem beber muita água e devem minimizar ou reduzir o consumo das seguintes bebidas:

• Álcool:
  Durante a gravidez, o álcool não deve ser consumido, pois pode provocar aborto e nado-morto, bem como problemas físicos e mentais. Estes defeitos são chamados de FASDs ou distúrbios do espectro alcoólico fetal.

O álcool no sangue da grávida pode ser transmitido ao bebé através do cordão umbilical ou durante a amamentação. O álcool pode prejudicar o feto durante a gravidez. As mulheres grávidas devem evitar beber álcool se estiverem grávidas ou se planeiam engravidar. Ajuda a proteger o feto.

• Cafeína:
  Enquanto algumas pessoas afirmam que o café não tem efeitos negativos nas mulheres grávidas, outras afirmam que o café pode ser prejudicial para a gravidez. Os nutricionistas aconselharão as mães grávidas a beber uma quantidade moderada de café todos os dias. Se as mães grávidas não conseguirem evitar completamente o consumo de água, os médicos recomendam que se beba uma chávena por dia.

Os chás de ervas também contêm muita cafeína. Embora sejam geralmente saudáveis, não devem ser utilizados durante a gravidez. Demasiada cafeína pode causar aborto, baixo peso à nascença e problemas de saúde mais tarde na vida.

• Leite não pasteurizado e sumo de fruta:

A palavra não pasteurizado por si só deveria ser um sinal de alerta porque estes produtos podem conter muitos tipos diferentes de bactérias, como E. coli, Listeria e Salmonella. Estes podem ser perigosos para si e para o seu feto. Não tenha vergonha de perguntar se não tiver a certeza sobre o menu se estiver a comer fora.

• Bebidas energéticas:
  A cafeína e outros ingredientes das bebidas energéticas podem prejudicar o seu bebé. Estas bebidas não são regulamentadas pela FDA porque são consideradas suplementos alimentares e podem conter ingredientes não especificados no rótulo porque são considerados suplementos alimentares.

As bebidas energéticas que contêm ginseng não devem ser utilizadas durante a gravidez. Os jovens alemães podem sofrer danos nos tecidos, elevado stress oxidativo e ansiedade após crescerem devido à cafeína e a outros estimulantes.

Qual a dieta nutricional ideal para as mães grávidas?

As mães grávidas precisam de prestar atenção ao ácido fólico, ferro, vitamina D, cálcio, proteínas e zinco na sua dieta. A nutrição também precisa de equilibrar hidratos de carbono, proteínas, vitaminas e gorduras.

Não se pode negar que a suplementação nutricional adequada é necessária para o pleno desenvolvimento do feto. Para melhor se prepararem para esta importante viagem de 9 meses, as grávidas devem aprender e aplicar a lista de “o que as grávidas não devem comer”, bem como “alimentos que devem ser consumidos durante a gravidez”.

Segundo estudos, a nutrição é o fator mais importante para a saúde da mãe, afetando significativamente o desenvolvimento e a formação do feto, desde a fase de formação até à idade adulta. Durante a gravidez, as deficiências nutricionais podem causar muitos problemas, como o parto prematuro, defeitos congénitos e baixo peso à nascença.

A que devem as mães grávidas prestar atenção na sua nutrição?

Para proteger a saúde das grávidas e dos seus fetos, siga algumas destas dicas:

Comer um grupo diversificado de nutrientes e quantidades adequadas de alimentos é importante. Evite as carências nutricionais comendo apenas determinados alimentos. Isto ajuda as mães grávidas e os fetos a receberem nutrientes adequados.

Não coma muito açúcar e sal porque podem causar hipertensão e edema. No entanto, a ingestão elevada de açúcar tem o potencial de aumentar o risco de diabetes durante a gravidez.

Comer muitas frutas e legumes ajuda a evitar a obstipação e fornece muitos nutrientes à mãe e ao feto. Certifique-se de que não tem excesso de peso se comer muitas frutas doces.

Certifique-se de que a mãe e o feto recebem nutrientes suficientes, complementando com vitaminas e minerais essenciais. Para proteger ambos, evite o álcool e outros estimulantes.

Uma dica útil para reduzir os problemas indesejados durante a gravidez é limitar a ingestão de especiarias picantes, como a pimenta, a pimenta e o alho.

O que devem as mães grávidas evitar durante a gravidez?
As mães grávidas não devem comer os alimentos listados na lista. Além disso, deve observar os seguintes requisitos:

As mães grávidas devem evitar alimentos ricos em gordura e açúcar. Alimentos como chocolate, manteiga, batatas fritas, molhos para saladas, óleos, gelados, bolos, doces e bebidas gaseificadas
Muito prejudicará a mãe e o feto. Estas substâncias provocam um aumento repentino de peso, aumentando o risco de outros problemas de saúde durante a gravidez.

Concluir:

Esperançosamente, as informações contidas no artigo da Wilimedia acima forneceram aos pais o conhecimento necessário sobre o que as mães grávidas não devem comer e como administrar a nutrição durante a gravidez. Para a viagem de 9 meses e 10 dias, a nutrição é um fator importante que determina a saúde da mãe e do feto.

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